ЗА ИНФОРМАЦИЯ И БЪРЗИ ПОРЪЧКИ, МОЛЯ ОБАДЕТЕ СЕ НА  02 818 48 70

Да преборим пролетната умора

otpadnalost

Преходът от зима към пролет и резките атмосферни промени често могат да объркат организма ни и вместо да ни ревитализират и направят щастливи от настъпването на новия сезон, в който всичко разцъфва за нов живот, ние можем да изпитаме негативни симптоми на потиснатост, депресия и нежелание за работа. Този спад в нашето настроение, както и във физическото и емоционалното ни състояние, обикновено се характеризира като пролетна умора.

3d_copy_2При повечето хора пролетната умора се дължи главно на нарушен баланс на макро- и микронутриенти, вследствие на бедната на сурови плодове и зеленчуци диета през студените зимни месеци, както и на хроничния недостиг на витамин D, който се проявява в края на зимата поради недостатъчното излагане на слънчева светлина.

Всички симптоми обаче могат лесно да бъдат преборени с няколко лесни стъпки, които ще ви предложим тук:

Яжте повече сурови храни. Наблегнете на плодовете и зеленчуците, намалете термично обработената храна в диетата си и не забравяйте да си набавяте важните минерали от зеленолистните зеленчуци – спанак, коприва и др., които могат да се намерят с идването на пролетта.

Прекарвайте повече време на слънце, а при необходимост вземете добавка витамин D. За неговото правилно усвояване обаче, е необходимо да си набавяте и достатъчно витамини A, C и Е. Наблегнете на цитрусовите плодове – чаша вода с изстискан лимон е препоръчителна за алкализиране на организма всеки ден. Яжте сурови бадеми, бразилски орехи и слънчогледови семки, за да си набавите необходимите минерали, а соковете от моркови, цвекло, целина и др. също ще ви бъдат от полза.

Добавяйте джинджифил и канела към храната си, за да подпомогнете храносмилателната си система. Джинджифилът може да се добавя суров към смутита и зеленчукови сокове, като подправка към готвени ястия (за предпочитане яжте задушени и сварени, а не печени или пържени) или като чай от джинджифил.

Създайте добра бактериална флора в дебелото черво. Яжте повече естествено ферментирали храни като кисело зеле, житна вода, кефир, комбуча или си намерете пробиотици, които можете да добавите към храната си.

Добавете суперхрани като мака, семена от чиа и др. за подсилване на имунната система, спирулина или пшеничена трева за детоксикация, както и

водораслото хлорела за снабдяване на кръвта с повече кислород.

Добавете бирена мая и витамини от група B, включително B12, към диетата си.

Повишете физическата си активност, разхождайте се повече пеша и се ориентирайте към определен спорт и физически упражнения, които да практикувате редовно.

Намалете стреса и повишете настроението си с повече приятни дейности, социални контакти и успокояващи нервната система неща като релаксиращи масажи, сауни, бани с етерични масла и медитация.

Лягайте си рано, за да може да се наспивате. Не се лишавайте от сън и ако тялото ви иска повече сън, опитайте се да му го дадете.

0 Коментара

Напиши коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*