ЗА ИНФОРМАЦИЯ И БЪРЗИ ПОРЪЧКИ, МОЛЯ ОБАДЕТЕ СЕ НА  02 818 48 70

Дефицит на витамин Д – кои са сигурните симптоми

Deficit_na_Vitamin_D_simptomi

Както витамин С, Е, А и В12 са необходими за пълноценен живот, така и витамин Д намира своето място сред тях като важен за доброто здраве на организма.

Известно е, че голяма част от хората в почти всички държави по света изпитват дефицит на витамин Д. Дали поради липса на достатъчно слънчева светлина, някаква алергия или вегетарианска диета, недостигът на витамин Д е проблем, на който трябва да се обърне внимание, защото:

  • Липсата му води до рахит при децата
  • Изключително важен е за изграждане на костната система
  • Има основна роля при преодоляване на мускулни крампи заедно с магнезия

Защо обаче се случва така, че около 50-90 % от хората имат дефицит на витамин Д, за който може да не се замислят?

Причините за недостиг на витамин Д

Обикновено дефицитите на витамини и минерали се получават поради това, че хората не консумират храни, богати на тези важни хранителни елементи. В случая с витамин Д, причините за неговата липса в организма може да са следните:

  • Не стоите достатъчно време на слънце, а това е един от най-добрите начини да си осигурите витамин Д. Ако работите в офис или друго затворено пространство с липса на пряка слънчева светлина, то е твърде вероятно да имате недостиг на витамин Д
  • Кожата ви е тъмна – меланинът намалява способността на кожата да синтезира витамин Д при контакт със слънчева светлина, така че ако имате природно по-тъмна кожа това също може да е причина за дефицит
  • Не си набавяте достатъчно количество витамин Д, което се равнява на 200 IU за деца и възрастни, а за хора над 60 години е 400 IU
  • Следвате строг вегетариански или веган режим на хранене – при тях опасността не е само от дефицит на витамин Д, а и витамин В12, магнезий и калций. От животинските храни основни източници на витамин Д са рибата, рибеното масло, яйчен жълтък и млякото, които при вегетариански или веган режим не се консумират
  • При проблеми с бъбреците е затруднена обработката на витамин Д, който благодарение на тях се преобразува до най-активната си форма – калциферол
  • Имате проблеми с храносмилателната система, неустановена алергия към храна, болест на Крон или синдром на раздразненото дебело черво. При което и да е от тези състояния е възможно да се сблъскате с проблемно усвояване на витамин Д и не само, затова е много важно да обърнете внимание на лечението
  • Наднормено тегло – тъй като витамин Д се извлича от мастните клетки, хора с наднормено тегло трудно биха успели да си го набавят впоследствие, особено при ИТМ по-голям от 30.

С най-сериозна клинична тежест са двете разновидности на витамин Д – Д2 (ергокалциферол) и Д3(холекалциферол), така че търсете тях в хранителните добавки. Д3 ще ви даде директно слънчевата светлина, която е основен и най-добър източник.

Как да познаете дефицита на витамин Д

Най-разпознаваемите реакции, по които ще усетите дефицита, са:

  • Непрекъсната умора
  • Депресия и потиснатост
  • Изпотявания в областта на челото
  • Болки в костите или ставите
  • Отслабен имунитет

Чрез специален кръвен тест се измерва количеството витамин Д в организма и по-точно – установяват се серумните нива на неговия метаболит 25-ОН витамин Д. За тълкуване на резултатите ще ви помогнат тези стойности:

  • Нива на 25-ОН < 50 nmol/l à недостатъчност
  • Нива на 25-ОН 50-75 nmol/l à ОК

При установен дефицит и назначаване на лечение трябва да се вземат предвид състоянието на човека и дали има други заболявания. Обикновено заместителното лечение за пациенти в различни възрасти се състои от индивидуално определени дози, които се приемат всеки ден или веднъж седмично. Ето и конкретните стойности:

  • При деца до 1 годишна възраст:
    2000 IU/дневно за 6 седмици/
    50 000 IU/веднъж седмично за 6 седмици

При достигане на серумни нива на 25-ОН > 75 nmol/l – поддържащо лечение с 400/1000 IU/дневно

  • При лица от 1-18 години:
    2000 IU/дневно за поне 6 седмици/
    50 000 IU/веднъж седмично за поне 6 седмици

При достигане на серумни нива на 25-ОН > 75 nmol/l – поддържащо лечение с 600/1000 IU/дневно

  • При възрастни:
    50 000 IU/един път седмично за 8 седмици/
    6000 IU/дневно за 8 седмици

При достигане на серумни нива на 25-ОН > 75 nmol/l – поддържащо лечение с 1500/2000 IU/дневно

Стойностите могат да варират в по-големи граници при хора с автоимунни заболявания или проблеми с костите, което следва да се съобрази от лекуващия лекар.

И така, кой е най-добрият начин да си набавите витамин Д тогава? Това остава редовното излагане на слънце в периода от 10 до 15 часа максимум и с едно на ум през лятото.

При необходимост от допълнителен прием се изписват хранителни добавки в зависимост от възрастта и здравословното състояние, като например Коксамин Д.

Препоръчани продукти

0 Коментара

Остави коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*