Стресът е естествена реакция на тялото, предизвикана от фактори от физическо (глад, жажда и инфекция) и/или психологическо (възприемане на заплаха, безпокойство или тревожност) естество. Краткотрайният стрес е в известна степен благоприятен за това да се справим с проблемни ситуации. Но хроничният, дългосрочен стрес може да причини проблеми със съня, концентрацията и паметта, както и афективни разстройства, хормонален дисбаланс и други проблеми.

Природата ни е осигурила някои средства, които да ни помогнат да преодолеем в известна степен тревожността и стреса, които съпътстват ежедневието ни. Пасифлората е едно от тях.

Защо пасифлора при стрес и тревожност?

Пасифлората или “страстниче” (Passiflora incarnata) е многогодишно растение с документирани терапевтични свойства в множество проучвания. Пасифлора е достъпна като билкова добавка, използвана още в миналото за лечение на тревожност, безсъние, дори при гърчове. Многогодишна катереща се лоза, произхождаща от югоизточна Северна Америка, пасифлора сега се отглежда в цяла Европа.

Билковата добавка се състои от цветовете, листата и стъблата на растението. Когато се използва в комплементарната медицина, пасифлората е достъпна под формата на запарки, чайове, течни екстракти и тинктури.

Благодарение на своите антиспазматични свойства, пасифлората може да се прилага и за облекчаване на мускулно напрежение и чревни спазми (стомашно-чревните симптоми често са свързани със стреса поради директната връзка между червата и мозъка).

Как действа пасифлора?

Компонентите на пасифлора, които влияят на тялото, се наричат флавоноиди. Пасифлората съдържа много флавоноиди. Някои доказателства сочат, че флавоноидите 'хризин' и 'бензофлавон' може да са основните флавоноиди в пасифлората, които са отговорни за намаляване на тревожността.

Смята се, че хризинът и бензофлавонът имат ефект на увеличаване на количеството гама-аминомаслена киселина (или съкратено GABA) в мозъка, почти по същия начин, по който го правят стандартните лекарства против тревожност, известни като 'бензодиазепини'. GABA ограничава 'възбудимостта' или реактивността на мозъчните неврони. Това води до успокояващ ефект, който дава на пасифлората репутацията на лек седатив. В по-големи количества растението може да повлияе умствените и двигателните функции, затова не бива да се приема прекомерно.

Изследвания на ефективността на пасифлората

Стресът е естествен отговор на тялото. Той може да бъде предизвикан от различни фактори, които наричаме стресори. Стресът е свързан с клетъчно възпаление. Физиологично, реакцията на тялото на стрес предизвиква незабавно активиране на адренергичната система и симпатико-адреномедуларната ос, последвана от оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (оста HPA). Хроничният дългосрочен стрес е патологично състояние, което може да наруши концентрацията и паметта, както и да доведе до афективни разстройства като депресия, шизофрения и посттравматично стресово разстройство. 

Пасифлора като Passiflora incarnata е едно от билковите лекарства, използвани за облекчаване на ефектите от стреса. Освен това, клиничните изпитвания не откриват заплахи за човешкото здраве във връзка с употребата на Passiflora incarnata.

Пасифлора за тревожност

Като цяло има добри доказателства, че Passiflora incarnata помага за облекчаване на симптомите на тревожност. Няколко клинични проучвания показват, че пасифлората има успокояващи тревожността (анксиолитични) ефекти. В едно клинично изпитване изследователите откриват, че P. incarnata има ефекти, подобни на лекарствата против тревожност при мишки. Две други клинични изпитвания върху животински модели установяват, че има седативни ефекти.

Клинично изпитване от 2016 г. показва, че пасифлората намалява тревожността и подобрява паметта при плъхове. Тези ефекти може да се дължат на флавоноидите в P. incarnata, засягащи нивата на GABA.

В контролираното проучване “Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam”, участниците с генерализирана тревожност на случаен принцип са приемали пасифлора или оксазепам (бензодиазепин) всеки ден в продължение на четири седмици. В края на пробния период изследователите отбелязват, че докато и двете лечения са еднакво ефективни, оксазепамът има повече странични ефекти и негативно влияние върху работната ефективност на хората. Предимството в случая е за пасифлора и нейното действие, което не предизвиква странични ефекти. 

В друго проучване, публикувано във Phytotherapy, участниците приемат дневна доза билков чай ​​с лилава пасифлора. След седем дни те съобщават за подобрения в качеството на съня си. Изследователите предполагат, че лилавата пасифлора може да помогне на възрастните да се справят с нарушения на съня

Ползите от пасифлора за съня

Проучванията също така установиха, че едно от предимствата на пасифлората е подобряването на качеството на съня и може да бъде ефективно лечение на безсъние. В едно проучване 41 субекта пият чай от пасифлора или плацебо чай всяка вечер в продължение на една седмица, преди да заспят. Качеството на съня е оценено като значително по-добро при тези, които пият чай от пасифлора, в сравнение с тези, които пият плацебо.

Употребата на P. incarnata при хора с хронично безсъние може да доведе до терапевтичен ефект при лечението на нарушения на съня, загуба на паметта и дегенеративни мозъчни заболявания. Пасифлора може да бъде полезна при лечението на безсъние, чрез седативното си действие, в резултат на което човек, който изпитва затруднения със съня, ще бъде по-вероятно да заспи.

Пасифлората може да бъде още по-ефективна при безсъние, когато се комбинира с други билки. Комбинацията от пасифлора, валериана, хмел и маточина е обичайна формула, използвана от лекарите натуропати за при проблеми със съня.

Как да приемате пасифлора при тревожност, стрес или безсъние?

Ако искате да опитате добавка от пасифлора за посочените проблеми, препоръчваме тинктура (течен алкохолен екстракт) или таблетки от пасифлора като Екстракт от Пасифлора. Ако по-скоро искате пасифлора да окаже ефект върху съня, търсете я в комбинация с хмел и валериана, а може и с маточина.

Освен това е важно да посочим и ориентировъчните количества пасифлора според това в какъв вид се приема. Ето и насоките, които са общи и е препоръчително да употребявате продуктите според указанията на производителите, посочени на опаковката:

Запарка: 2,5 грама, три до четири пъти дневно

• Чай: Чай, приготвен от 4 до 8 грама сушена билка, дневно
• Течен екстракт: 10 до 30 капки, три пъти дневно
• Тинктура: 10 до 60 капки, три пъти дневно

Използвани източници

1. Janda, K., Wojtkowska, K., Jakubczyk, K., Antoniewicz, J., & Skonieczna-Żydecka, K. (2020). Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review. Nutrients, 12(12), 3894. https://doi.org/10.3390/nu12123894 
2. Elsas, S. M., Rossi, D. J., Raber, J., White, G., Seeley, C. A., Gregory, W. L., Mohr, C., Pfankuch, T., & Soumyanath, A. (2010). Passiflora incarnata L. (Passionflower) extracts elicit GABA currents in hippocampal neurons in vitro, and show anxiogenic and anticonvulsant effects in vivo, varying with extraction method. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 17(12), 940–949. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2010.03.002 
3. Jawna-Zboińska, K., Blecharz-Klin, K., Joniec-Maciejak, I., Wawer, A., Pyrzanowska, J., Piechal, A., Mirowska-Guzel, D., and Widy-Tyszkiewicz, E. (2016) Passiflora incarnata L. Improves Spatial Memory, Reduces Stress, and Affects Neurotransmission in Rats. Phytother. Res., 30: 781– 789. doi: 10.1002/ptr.5578.
4. Lakhan, S. E., & Vieira, K. F. (2010). Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review. Nutrition journal, 9, 42. https://doi.org/10.1186/1475-2891-9-42 
5. Janda, K., Wojtkowska, K., Jakubczyk, K., Antoniewicz, J., & Skonieczna-Żydecka, K. (2020). Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review. Nutrients, 12(12), 3894. https://doi.org/10.3390/nu12123894 
6. Akhondzadeh, S., Naghavi, H. R., Vazirian, M., Shayeganpour, A., Rashidi, H., & Khani, M. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 26(5), 363–367. https://doi.org/10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x 
7. Ngan, A., & Conduit, R. (2011). A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytotherapy research : PTR, 25(8), 1153–1159. https://doi.org/10.1002/ptr.3400