ЗА ИНФОРМАЦИЯ И БЪРЗИ ПОРЪЧКИ, МОЛЯ ОБАДЕТЕ СЕ НА  02 818 48 70

Есен 2017 – да се подготвим за студените месеци

Autumn_prepare

Плавно понижаване на температурите, весели и шарени листа навсякъде и вятър, който ги разпръсква – всичко това напомня за настъпилата есен. Като един преходен сезон между любимото лято и мразовитата зима, есен 2017-та ни кара да се чувстваме меланхолично. Сигурни сме, че все още има хора, които тъгуват по лятото, но спокойно – всяка есен е невероятно красива и различна от предишните.

За съжаление, влажното време, резките температурни амплитуди и отоплителните уреди през тази есен могат да предизвикат някои заболявания. Някои от тях са настинките и грипа, от които всеки е застрашен. Но има много неща, които може да направите, за да се предпазите и днес ще ви подскажем кои са те.

Какво може да очаквате тази есен

Чувствате се по-сънливи и отпаднали, имате нужда от повече почивка и спокойствие – така е по време на есента. Средата е благоприятна за развитие на патогенни организми и вируси, които засягат главно малките деца и възрастните.

Докато трае хладната есен трябва да се стремите да се предпазите от неблагоприятни фактори, които могат да ви повлияят сериозно. Има една добра приказка, че профилактиката е най-добрата грижа за тялото и това е валидно за този сезон с пълна сила.

Сега е времето да се погрижите за хранителните си навици и да ги адаптирате към начина на живот по време на есен. На какви храни да наблягате ще ви кажем малко по-късно.

Тъй като все по-често ще ви е студено, трябва да затопляте тялото със здравословни крем супи, билкови отвари и физически упражнения. Има толкова богат избор от режими и видеа с инструкции в интернет, така че може да се упражнявате само в къщи.

Ревматичните болки може да не ви подминат, тъй като есента е време, в което те обичат да се обаждат. Ако и при вас е така, важи последното правило – за упражнения, които ще запазят гъвкавостта ви през есеннните месеци.

Как да подсилите имунитета през есента

Има някои витамини и минерали, които по това време на годината са в дефицит и трябва да ги приемате с храната или под формата на хранителна добавка. В селекцията долу ще откриете най-подходящите за всяка есен елементи, които да си подсигурите.

Витамин Д –  при късите дни по време на есен или зима, той често е в недостатъчни количества, а помага за укрепване на костите, за добра мозъчна функция и абсорбиране на фосфор и калций

Витамин С – той няма нужда от коментар, а самият продукт е с подобрена формула и е високоусвоим

Ехинацея – най-изявеният ѝ ефект е в посока стимулиране на фагоцитозата като основна функция на имунната система

Мултивитамини – за цялостно укрепване на организма и имунната система през есента

Омега-3 мастни киселини – ако не обичате риба поради някаква причина, може да ги пиете под формата на добавка

Магнезий – за нервната система, мускулите, за нормален метаболизъм и добро състояние на костите и зъбите

Освен да приемате допълнително витамини, минерали и други полезни елементи, може да помислите за един есенен детокс. Сигурни сме, че тялото ви би се зарадвало доста на това решение, защото то може да работи добре само ако се пречиства редовно.

За около 2 седмици изпробвайте да се храните основно със зеленчуци, супи, зеленчукови сокове, зеленчуци на фурна или на пара. В съчетание с тях може да пиете и повече билков чай, който е любим на много хора през есента.

Ето и какво друго да си хапвате през вълшебния сезон в шарени цветове.

Храни за силен имунитет по време на есен

Препоръчваме ви през есенния сезон да разнообразите храненето си с антивирусни храни, подправки и билки като:

Чесън и лук – те са сред топ храните за подсилване на имунитета. Те се борят успешно с вирусни, бактериални и гъбични инфекции.

Джинджифил – ако ви понася на стомаха, разбира се, можете да го използвате за приготвяне на есенни отвари с лимон, мед и вода, както и да го добавяте към прясно изцеден сок.

Лимони – добро начало на деня е чаша с вода и лимон не само през есента. Лечебната мощ на лимоните е да пречистват, тонизират и дезинфекцират тялото.

Куркума и канела – тези две подправки са сред най-мощните на планетата и се славят с много лечебни свойства. Куркумата и нейната активна съставка – куркумин, са подходящи при затлъстяване. Канелата действа за понижаване на кръвната захар и е стимулант на храносмилателната система – идеално за есента.

Спанак и кейл – вече е трудно да се определи кой от тях е по-добрият, затова не се лишавайте и опитайте и двата зеленчука. Може да ги използвате за приготвяне на салати, задушени или като гарнитура към риба или месо и други. Спанакът е богат на белтъчини, витамини А, В група, витамин К, желязо и не съдържа мазнини и холестерол. Новият претендент за титлата му с името кейл е суперхрана, богата на омега-3, фибри, бета-каротин и витамини. Дори може да си го отглеждате сами. Ще научите  как в специалната есенна статия за кейл.

Кисело мляко – стига да има живи пробиотични бактерии, то е чудесна част от менюто за всеки сезон. Търсете кисело мляко задължително с маркировка за БДС стандарт.

Цитрусови плодове – портокал и грейпфрут са основните представители на групата, освен лимона. Портокалът съдържа витамин С и антиоксиданти, а грейпфрутът е чудесен енергиен източник и елиминира бактерии без да влияе на чревната флора.

Ябълки – освен за повлияване на лошия холестерол, те съдържат пектин, който помага при наднормено тегло и затлъстяване.

Полезни мазнини – зехтин, риба (в нeя има и EPA и DHA), авокадо, яйца, ядки, маслини

Мед и пчелни продукти – голямо разнообразие от продукти ще намерите в Lifestore.bg на тази страница.

0 Коментара

Напиши коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*