Селекция: Хидратиращи плодове и зеленчуци за отлично здраве
Начало » Селекция: Хидратиращи плодове и зеленчуци за отлично здраве
Селекция: Хидратиращи плодове и зеленчуци за отлично здраве
Herbamedica
Herbamedica15:47ноември 13th, 2017
Една, две, три чаши вода – не, те не са достатъчни за деня. Поне осем чаши са необходими на човешкото тяло, за да остане хидратирано в рамките на едно денонощие. Установено е, че около 20% от дневния прием на вода идва от твърди храни, а днес ви представяме класация с хидратиращи плодове и зеленчуци, които да включите в менюто си.
Какво е дехидратация и защо имаме нужда от хидратиращи плодове
Горещите летни дни не са единственият период, в който изпитваме по-голяма нужда от течности. Хората губят вода рутинно, когато овлажнен въздух напуска тялото или когато се потим, за да се охладим.
Необходимостта от хидратация за организма е постоянна и задължителна, защото обратният процес причинява нарушение на функциите и процесите в тялото вследствие на обезводняване.
За да поддържате организма си добре хидратиран освен нужното количество вода трябва да приемате и хидратиращи плодове и напитки. Тялото може да загуби значителни количества вода при потене, диария, изгаряния или просто поради невъзможност да пиете достатъчно течности.
Ако смятате, че имате този проблем и търсите неговото решение, вижте кои са нашите топ 10 хидратиращи плодове и зеленчуци, с които да се освежите и хидратирате бързо.
Кои са 10-те най-хидратиращи плодове и зеленчуци
Започваме с малките симпатични репички. Знаете ли, че те съдържат около 95,3% вода, богати са на катехин и са изключително полезни както през лятото, така и през зимата.
Горчив цитрусов плод, широко използван за направа на фрешове и коктейли, грейпфрутът е следващ в класацията ни за хидратиращи плодове. Той има цели 90,5% вода и ще ви помогне за стабилизиране на кръвната захар и контрол на апетита.
Цели 91% вода ще откриете в ягодите, които са също с голям принос в селекцията хидратиращи плодове. Те могат да ви осигурят витамин С, фолиева киселина и антиоксиданти. Страхотни са с кисело мляко, като добавка към смути или просто така.
Когато стане дума за хидратиращи плодове, няма как да не споменем динята.Тя е чудесен избор за горещите летни дни и с водно съдържание около 92%.
Зелените чушки са следващи в класацията за хидратиращи плодове, като се отличават със съдържание на антиоксиданти.
Богати на калций, магнезий и витамин С, лимоните имат слава на силнохидратиращи плодове. Те се борят и със свободните радикали и укрепват здравето на клетките в организма.
Краставиците нямат богата хранителна стойност, но са перфектни за списъка с хидратиращи плодове и зеленчуци със своите 95% водно съдържание.
Ябълките с 80% вода също представляват чудесни хидратиращи плодове, които са изключително полезни за понижаване нивата на лошия холестерол, помагат за поддържане на кръвната захар и са богати на фибри.
С черешки също може да се утоли жаждата за вода и глада за сладко, а освен това те са от тези хидратиращи плодове, които съдържат бета каротин и са богати на витамин С. И ако това ви се струва малко за тези червени плодчета, то запомнете, че са с много нисък гликемичен индекс.
В 100 гр папая, 88 гр са изцяло вода, което я прави чудесен представител на групата хидратиращи плодове. Тя е с уникално пречистващо действие и съдържа папаин – ензим за по-добро храносмилане.
За финал – още някои хидратиращи плодове
Ако поради някаква причина не ви стигат тези хидратиращи плодове и зеленчуци, може да прибавите в списъка си:
Броколи (91%);
Моркови (90%);
Целина (95%);
Краставици (96%).
А нашите няколко малки съвета за отлична хидратация на тялото и кожата, която съдържа над 70% вода, са:
Ограничаване на вредните навици – без алкохол, цигари и недоспиване;
Защитаване на кожата от неблагоприятни климатични условия;
Употреба на специален сапун, който няма изсушаващи съставки;
Използване на лосион за тяло на най-нежните извивки – колене, лакти и ръце;
Избор на подходящи съставки – жожоба, грозде, лайка и други.
Редовното ексфолиране и грижа за кожата с изброените малки тайни ще бъде още по-благотворно, ако го правите ежедневно. С помощта на избраните от вас хидратиращи плодове и зеленчуци ще си набавите една немалка част от необходимото количество вода, за да се справите с ежедневните стресови за организма фактори.
Използваме "бисквитки", за да ви дадем най-доброто изживяване на нашия уебсайт. Можете да научите повече за това кои "бисквитки" използваме или да ги изключите настройки.
Условия за ползване
Този уебсайт използва “бисквитки”, за да Ви предоставим възможно най-добрата практическа работа. Информацията за “бисквитката” се съхранява в браузъра ви и изпълнява функции като разпознаване на вас, когато се върнете на нашия уебсайт и помагате на нашия екип да разбере кои части от уеб сайта ви са най-интересни и полезни.
Можете да коригирате всички настройки на “бисквитките”, като отворите разделите вляво.
Задължителни бисквитки
“Задължителните” бисквитки трябва да са активирани постоянно, за да можем да запазим предпочитанията ви за настройки на “бисквитките”.
Ако деактивирате тази “бисквитка”, няма да можем да запазим предпочитанията Ви. Това означава, че всеки път, когато посещавате този уеб сайт, ще трябва да активирате или деактивирате отново “бисквитките”.
Бисквитки на трети страни
Този уебсайт използва Google Анализ, за да събира анонимна информация, като например броя посетители на сайта и най-популярните страници.
Поддържането на тази “бисквитка” ни помага да подобрим нашия уебсайт.
Моля, първо разрешете строго необходимите \\\\\\\"бисквитки\\\\\\\", за да запазим вашите предпочитания!