ЗА ИНФОРМАЦИЯ И БЪРЗИ ПОРЪЧКИ, МОЛЯ ОБАДЕТЕ СЕ НА 0884 64 43 46

Лизин - аминокиселина с ключово значение за здравето на костите и мускулите

Аминокиселините имат определяща роля както като градивни елементи на протеините, така и като междинни продукти в човешкия метаболизъм. Двадесетте аминокиселини, които изграждат протеините, изпълняват огромен набор от химически функции в човешкия организъм. Химичните свойства на аминокиселините на протеините определят биологичната активност на протеина. Всъщност протеините не само катализират всички (или повечето) реакции в живите клетки, те контролират почти всички клетъчни процеси и това е още една причина да са толкова важни за доброто здраве. Самите аминокиселини се делят на незаменими аминокиселини, несъществени аминокиселини и условни аминокиселини. Днес ще разгледаме приноса на една от есенциалните аминокиселини за здравето, а именно лизин.

Същност на лизина

Лизинът е една от деветте незаменими аминокиселини, които са градивните елементи на протеина. 

Лизинът е незаменима аминокиселина и градивен елемент на протеините, които се намират в много храни, а в днешно време – и в различни хранителни добавки. Най-добрите хранителни източници на лизин са животинските протеини, бобовите растения, някои видове сирене и спирулината, но лизинът се съдържа и в млечни продукти, ядки и тофу. 

Лизинът като аминокиселина има разностранни области на полезност - помага за усвояването на калций, изграждането на мускулна тъкан, възстановяване след операция или травма, подпомага производството на хормони, ензими и антитела. По всички тези начини лизинът допринася за подкрепа на имунната, мускулната и ендокринната системи, които се нуждаят ежедневно от достатъчно аминокиселини за нормална работа и оптимална функция.

Изследователите са анализирали многократно въздействието на лизина при различни състояния, включително стрес, метаболитни нарушения, повишаване на силата, афти, при вируса на херпес симплекс и други вируси от това семейство. Част от проучванията, в които има данни за благоприятния принос на лизина и други аминокиселини при тези състояния, са:

Lysine for Herpes Simplex Prophylaxis: A Review of the Evidence

Oral supplementation corrects plasma lysine concentrations in lysinuric protein intolerance

A multicentered study of lysine therapy in Herpes simplex infection

Ползи за здравето осигурени от лизин

Борба с херпес симплекс и други вируси

L-лизинът възпрепятства размножаването и стопира активността на всички вируси от семейството на херпесните вируси, което е от решаващо значение, тъй като те са отговорни за стотици различни остри и хронични симптоми и заболявания, които засягат милиони хора по света.

Има много вируси, които попадат в семейството на херпесите, всички от които имат множество неоткрити щамове. Към момента вирусът на Епщайн-Бар (EBV) има над 60 щама, херпес зостер има 31, HSV-1 има близо 10 щама, HSV-2 има около 15 щама, плюс други вируси на херпес симплекс. Тези вируси са отговорни за много повече симптоми и състояния, отколкото можете да си представите.

Тези вируси могат да причинят добре познатите афти и рани в устната кухина и по езика. Наличието им може да влоши симптомите при хронична умора, екзема, множествена склероза, мигрена, колит, автоимунни състояния, безсъние, горещи вълни, проблеми с щитовидната жлеза, ревматоиден артрит, фибромиалгия, мускулни спазми, синдром на Рейно, псориазис, невропатия, болки в ставите и други. 

В двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване с 52 участници с анамнеза за обостряния на HSV-1 инфекция, лекуваната група е получавала 3000 мг лизин дневно в продължение на шест месеца. В сравнение с контролната група, лекуваната група е имала средно 2,4 по-малко обостряния на HSV-1 инфекцията и симптомите, в сравнение с групата на плацебо. Също така, обострянията на групата приемала лизин, са значително по-леки и преминават много по-бързо. Докато това проучване изисква 3000 мг лизин на ден, като цяло, проучванията, при които участниците приемат минимум 1000 мг на ден, също дават положителни резултати.

Противовъзпалително действие 

L-лизинът действа противовъзпалително на цялата нервна система, особено на централната нервна система и на блуждаещите и френетичните нерви. Това е така, защото L-лизинът инхибира и намалява вирусното натоварване, което означава, че се произвеждат по-малко вирусни невротоксини, които възпаляват нервните окончания.

Справяне с тревожност

В подробен медицински доклад, публикуван през 2010 г., изследователите са разгледали над 20 проучвания, свързани с използването на хранителни добавки за лечение на тревожност. Освен кава и пасифлора, комбинацията от L-лизин и L-аргинин се показва като едно от най-ефективните средства за облекчаване на тревожността.

По-ранни изследвания показват, че добавките, съдържащи комбинация от L-лизин и L-аргинин могат да помогнат за облекчаване на тревожността чрез нормализиране на нивата на определени хормони, участващи в реакцията на стрес (например кортизол). Едно проучване по темата е Lysine fortification reduces anxiety and lessens stress in family members in economically weak communities in Northwest Syria.

Костно здраве и предотвратяване на остеопороза

Както споменахме в началото, лизинът помага на организма да абсорбира калций. Освен това спомага за ограничаване на количеството калций, което се губи чрез урината. Тъй като калцият е определящ за здравето на костите на всяка възраст, лизинът може да помогне за предотвратяване на костната загуба, която се случва естествено с напредване на възрастта. Лабораторните изследвания показват, че лизинът в комбинация с L-аргинин насърчава функцията на остеобластите (клетки, образуващи костна тъкан) и подкрепя естественото производство на колаген.

Лизин за женско здраве в напреднала възраст

С напредване на възрастта жените губят мускулна маса, а с това и силата, която тя им дава. Няколко екипа изследователи проучват дали комбинация от хранителни вещества, включително лизин, може да помогне за предотвратяване на тази мускулна загуба и да подобри силата и функционалността на мускулите при по-възрастни жени. Резултатите, публикувани в журнала Nutrition установяват, че ежедневното суплементиране с лизин, заедно с аргинин и бета-хидрокси-бета-метилбутират (по-известен като HMB), действа положително на мускулната функционалност, силата, масата и протеиновия синтез при дамите. Цялото проучване се намира тук: Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate, arginine, and lysine supplementation on strength, functionality, body composition, and protein metabolism in elderly women.

Използвани ресурси

  1. Mailoo VJ, Rampes S. Lysine for Herpes Simplex Prophylaxis: A Review of the Evidence. Integr Med (Encinitas). 2017 Jun;16(3):42-46. PMID: 30881246; PMCID: PMC6419779.
  2. Matthews DE. Review of Lysine Metabolism with a Focus on Humans. J Nutr. 2020 Oct 1;150(Suppl 1):2548S-2555S. doi: 10.1093/jn/nxaa224. PMID: 33000162.
  3. Lukkarinen M, Näntö-Salonen K, Pulkki K, Aalto M, Simell O. Oral supplementation corrects plasma lysine concentrations in lysinuric protein intolerance. Metabolism. 2003 Jul;52(7):935-8. doi: 10.1016/s0026-0495(03)00089-1. PMID: 12870174.
  4. Griffith RS, Norins AL, Kagan C. A multicentered study of lysine therapy in Herpes simplex infection. Dermatologica. 1978;156(5):257-67. doi: 10.1159/000250926. PMID: 640102.
  5. Singh, Meenu & Rao, Dowlathabad & Pande, Shivansh & Battu, Sowjanya & Rajeswar Dutt, Kunduri & Ramesh, Mantri. (2011). Medicinal Uses of L-Lysine: Past and Future. International Journal of Research in Pharmaceutical Sciences.
  6. The effect of L-Lysine in recurrent herpes labialis: pilot study with a 8-year follow up  Maria Cristina PEDRAZINIVera Cavalcanti ARAÚJO  https://doi.org/10.1590/1981-863720180003000083517 
  7. Metges CC, El-Khoury AE, Henneman L, Petzke KJ, Grant I, Bedri S, Pereira PP, Ajami AM, Fuller MF, Young VR. Availability of intestinal microbial lysine for whole body lysine homeostasis in human subjects. Am J Physiol. 1999 Oct;277(4):E597-607. doi: 10.1152/ajpendo.1999.277.4.E597. PMID: 10516118.‘
  8. Lakhan SE, Vieira KF. Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review. Nutr J. 2010;9:42. doi: 0.1186/1475-2891-9-42
  9. Smriga M, Ghosh S, Mouneimne Y, Pellett PL, Scrimshaw NS. Lysine fortification reduces anxiety and lessens stress in family members in economically weak communities in Northwest Syria. Proc Natl Acad Sci U S A. 2004;101(22):8285-8288. doi:10.1073/pnas.0402550101
  10. Flakoll P, Sharp R, Baier S, Levenhagen D, Carr C, Nissen S. Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate, arginine, and lysine supplementation on strength, functionality, body composition, and protein metabolism in elderly women. Nutrition. 2004 May;20(5):445-51. doi: 10.1016/j.nut.2004.01.009. PMID: 15105032.
  11. Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P. Year-long changes in protein metabolism in elderly men and women supplemented with a nutrition cocktail of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB), L-arginine, and L-lysine. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 Jan-Feb;33(1):71-82. doi: 10.1177/0148607108322403. PMID: 19164608.

ТЪРСИ В БЛОГА

КАТЕГОРИИ