В живота на всеки човек идва ден, когато се събужда и усеща, че нещо в него се е променило. Не става въпрос за видими признаци, а за онова вътрешно усещане – че енергията не достига, че концентрацията изневерява, че възстановяването от умора или стрес става по-бавно. С напредването на възрастта това усещане става все по-познато за мнозина – независимо дали водим активен начин на живот, грижим се за себе си, или просто търсим начин да се върнем към онази лекота, с която сме се движили и мислили преди.

Истината е, че част от отговора се крие дълбоко във всяка наша клетка – в молекула, наречена NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид). Тя е невидимата движеща сила, която участва в производството на енергия, в регенерацията на ДНК и в активирането на клетъчни механизми, свързани със забавяне на стареенето. Но с времето нивата ѝ намаляват – и тялото започва да губи част от своята ефективност. Тогава се появяват умората, мозъчната мъгла, забавеният метаболизъм, отслабването на паметта или трудното възстановяване след стрес.

Добрата новина е, че науката вече познава начини да подкрепим естествените нива на NAD+ чрез т.нар. прекурсори – вещества, които тялото използва, за да синтезира тази ключова молекула. Съществуват различни форми, всяка със своите предимства и специфики, но сред тях една изпъква като най-добре проучена и ефективна: никотинамид рибозид (NR).

Основни форми на NAD+ и техните прекурсори: плюсове и минуси

Съществуват няколко основни прекурсора и формули за повишаване на NAD+ в организма. Всеки от тях има специфичен механизъм на действие, ниво на научна подкрепа, ефективност и предназначение. Направихме подробен анализ на най-известните форми, който ви представяме на следващите редове:

1. Никотинамид Рибозид (NR)

Какво представлява: NR е форма на витамин B3 и директен прекурсор на NAD+, който се метаболизира в черния дроб и клетките до NAD+ чрез специални “спасителни пътища”, биохимични механизми, чрез които клетките преобразуват нуклеобази и нуклеозиди (съставки на ДНК и РНК) обратно в активни форми. 

Предимства:

• Най-добре проучената форма на прекурсор на NAD+. Клинични изследвания доказват, че NR значително повишава нивата на NAD+ при хора след редовен прием. 
• Подобрява митохондриалната функция, мозъчната активност и клетъчния метаболизъм;
• Отлична поносимост, без сериозни странични ефекти;
• Подходяща при хронична умора, когнитивни проблеми и за анти-ейдж действие.

Недостатъци:

• По-висока цена в сравнение с други форми;
• При някои хора се наблюдава по-бавно нарастване нивата на NAD+ (индивидуална абсорбция).

2. Никотинамид Мононуклеотид (NMN)

Какво представлява: NMN е директен прекурсор на NR и също участва в биосинтеза на NAD+. Неговата популярност рязко нараства след проучванията на д-р Дейвид Синклер и екипа му, които демонстрират анти-ейдж ефекти при животински модели.

Предимства:

• Бързо повишава нивата на NAD+ в тъканите;
• Поддържа метаболитната и когнитивна функция;
• Може да подобри чувствителността към инсулин при възрастни индивиди.

Недостатъци:

• Относително нова съставка – по-малко дългосрочни проучвания при хора;
• Сравнително висока цена;
• Не е напълно ясно коя форма на NMN (прах, капсули, сублингвално) е най-бионалична.

3. Липозомна формула на NAD+

Какво представлява: Това е директна форма на NAD+, при която активната съставка е „опакована“ в липозоми – микроскопични сфери от фосфолипиди, които улесняват преминаването на веществото през клетъчните мембрани.

Предимства:

• По-висока бионаличност в сравнение с обикновени перорални форми;
• Бърз ефект при сублингвален или течен прием;
• Подходяща за хора с храносмилателни нарушения.

Недостатъци:

• По-чувствителна към топлина и светлина (трудна за съхранение);
• Недостатъчно проучвания върху дългосрочна ефективност;
• Цената често е по-висока от тази на прекурсорите.

4. Никотинамид (NAM)

Какво представлява: NAM е класическа форма на витамин B3, която тялото също може да използва за синтез на NAD+.

Предимства:

• Много достъпен и широко използван;
• Изследван при кожни и клетъчни увреждания;
• Добра толерантност при ниски до умерени дози.

Недостатъци:

• При по-високи дози може да потиска сиртуините – ключови ензими за клетъчна защита и дълголетие;
• По-слабо ефективна при директно повишаване на NAD+ спрямо NR и NMN.

5. Поликомплексни формули (NAD+ Boosters)

Какво представляват: Това са добавки, които комбинират NR или NMN с допълнителни нутриенти като ресвератрол, PQQ, коензим Q10, магнезий и др. Целта им е да подсилят синергично ефекта върху клетъчното здраве и енергийния метаболизъм.

Предимства:

• Подкрепят множество биохимични пътища едновременно;
• По-добър ефект при хора с комплексни нужди (например хронична умора + оксидативен стрес);
• Подходящи за цялостна анти-ейдж грижа.

Недостатъци:

• Съставките могат да бъдат в ниски дози, ако не се внимава с избора на продукт;
• По-висока цена при висококачествени формули;
• Понякога съдържат пълнители или алергени.

Кога коя формула е подходяща?

Изборът на подходяща формула за повишаване на нивата на никотинамид аденин динуклеотид зависи както от индивидуалните нужди, така и от здравословното състояние, възрастта и начина на живот. Въпреки че всички разгледани прекурсори и форми имат своето място в поддържането на клетъчното здраве, научните доказателства сочат, че никотинамид рибозид (NR) остава най-добре проучената и най-ефективна алтернатива към момента.

При хора, които страдат от хронична умора, ниска енергия, лоша физическа издръжливост или се възстановяват от продължително боледуване, NR показва отлични резултати. Повишаването на NAD+ в тези случаи подпомага функцията на митохондриите – „енергийните фабрики“ на клетките – и води до реално подобрение в усещането за жизненост. Данни от клинични изследвания показват, че само няколко седмици прием на NR значително подобряват нивата на NAD+ при хора над 40-годишна възраст.

При активни хора и спортисти, които искат да поддържат висока физическа издръжливост и оптимален мускулен метаболизъм, NR също се представя отлично. Повишената митохондриална активност спомага за по-бързо възстановяване след тренировка и по-ефективно използване на енергията от храната.

NMN също има подобно действие, но поради липсата на достатъчно дългосрочни проучвания, NR остава по-препоръчителната форма.

За хора, които търсят анти-ейджинг ефект, подобрение в състоянието на кожата, мозъчната функция и превенция на свързаните с възрастта промени, NR отново е най-сигурният избор. Проучванията показват, че поддържането на високи нива на NAD+ активира сиртуините – група ензими, които:

• удължават живота на клетката,
• поддържат генетичната стабилност,
• предпазват от оксидативен стрес и възпаление.

Именно тези ензими се считат за един от основните биологични механизми зад дълголетието.

При хора с метаболитни нарушения, включително инсулинова резистентност, натрупване на висцерални мазнини или нарушен глюкозен толеранс, NR може да подобри клетъчната чувствителност към инсулин и да подпомогне нормализирането на метаболитните маркери. В тази група NMN също показва обещаващи резултати, особено в животински модели, но NR остава предпочитан при хората поради по-голямата база от човешки клинични данни.

Хора със стомашно-чревни проблеми или нарушена абсорбция могат да се възползват от липозомните формули, които доставят NAD+ или неговите прекурсори директно през устната лигавица, заобикаляйки храносмилателната система. Те са особено полезни при:

• хора със синдром на раздразненото черво,
• след антибиотична терапия,
• при по-възрастни пациенти с нарушена абсорбция на нутриенти.

Тези формули обаче не изместват NR по ефективност в общата популация.

Накрая, ако човек желае цялостна подкрепа – както за митохондриалното здраве, така и за оксидативна защита, имунитет и клетъчна регенерация – поликомплексните формули могат да предложат добър синергичен ефект. При тях обаче трябва да се следи съставът, тъй като някои продукти съдържат ниски дози активни вещества или твърде много допълнителни компоненти.

В заключение може да се каже, че никотинамид рибозид остава най-надеждният избор. Той съчетава научна обоснованост, добра бионаличност и реални ползи за здравето, подкрепени от множество клинични изследвания. Приемът му е безопасен и подходящ за дългосрочна употреба, което го прави златен стандарт сред NAD+ прекурсорите.

Източник на никотинамид рибозид от Хербамедика

Ако търсите надежден и ефективен начин да повишите нивата на NAD+ в тялото си, да подкрепите клетъчната енергия и да забавите процесите на стареене, NAD+ BOOSTER – 15g е отличен избор. Съдържащ Nicotinamide Riboside (NR) – една от най-добре проучените и доказани форми за стимулиране на NAD+, този продукт осигурява бързо усвояване чрез сублингвален прием и предлага цялостна подкрепа за митохондриалната функция, мозъчната активност, метаболизма и имунитета. Идеален е за активни хора, възрастни, които искат да се грижат проактивно за здравето си, и всички, които ценят иновативните нутриционистични решения.

NAD+ BOOSTER се предлага с мерителна лъжичка, подходящ е за вегани и е произведен в ЕС с гарантирано качество. Ефектът от приема настъпва бързо поради това, че се прилага под езика и така се осигурява оптимално усвояване.

Очаквайте и продължение на темата, в което ще коментираме как да изберете вида на хранителната добавка - прахообразна или на капсули, за да получите максимум ползи от вложените съставки.