Коензим Q10 (или по-краткото CoQ10, което познаваме от рекламите) е естествено срещащо се съединение, намиращо се във всяка клетка на човешкото тяло. Известен с жизненоважната си роля в производството на енергия и действайки като мощен антиоксидант, CoQ10 придоби популярност като добавка, особено заради потенциала си да поддържа здравето на сърцето и да повишава енергийните нива. 

Ако търсите подкрепа за сърдечно-съдовата си система, борите се с умората от натовареното ежедневие или действате превантивно, CoQ10 може да бъде изключително допълнение към вашия хранителен режим. От статията ще стане ясно защо това е така.

Какво представлява коензим Q10?

CoQ10, известен още като убихинон или убихинол, е мастноразтворим коензим, който играе решаваща роля в митохондриите – енергийните фабрики на нашите клетки. Той подпомага производството на аденозин трифосфат (АТФ), енергийната валута на клетката. Тази енергия е от съществено значение за захранването на различни телесни процеси, включително мускулна контракция, мозъчна функция и възстановяване на клетките. 

Освен това CoQ10 служи като мощен антиоксидант, неутрализира вредните свободни радикали и предпазва клетките от оксидативно увреждане. Въпреки че CoQ10 се произвежда естествено от тялото и се намира в някои храни като тлъста риба, месни продукти и пълнозърнести храни, нивата на CoQ10 намаляват с възрастта и при определени здравословни състояния, което прави добавките необходими за много хора.

Ролята на CoQ10 за здравето на сърцето

Едно от най-добре документираните предимства на CoQ10 е неговата подкрепа за здравето на сърцето. Тъй като сърцето е един от най-изискващите енергия органи, то разчита в голяма степен на CoQ10 за оптимална функция. Няколко проучвания показват, че добавянето на CoQ10 може да помогне за подобряване на симптомите на сърдечна недостатъчност, намаляване на оксидативния стрес и подобряване на цялостната сърдечна функция. 

Всъщност е установено, че CoQ10 понижава кръвното налягане, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и подобрява качеството на живот при пациенти със сърдечни заболявания. За хора, приемащи статини – клас лекарства, които могат да понижат нивата на CoQ10 – е доказано, че добавките помагат за облекчаване на мускулната болка и умората, свързани с тези лекарства.

CoQ10 и производство на енергия

На клетъчно ниво CoQ10 е от решаващо значение за производството на АТФ, поради което често се нарича електроцентрала зад енергията на нашето тяло. Митохондриите, структурите, произвеждащи енергия в нашите клетки, се нуждаят от CoQ10, за да преобразуват ефективно храната в използваема енергия. Без адекватни нива на CoQ10, способността на тялото да генерира енергия намалява, което води до умора и намалена издръжливост. 

Изследванията показват, че добавянето на CoQ10 може да помогне за повишаване на енергийните нива, намаляване на умората и дори подобряване на представянето при упражнения. Това прави CoQ10 отлична добавка за спортисти, фитнес ентусиасти и всеки, който се бори с ниски нива на енергия или хронична умора.

Кой може да се възползва от CoQ10?

Въпреки че всеки човек има нужда от здравословни нива на CoQ10, също както има нужда от достатъчно магнезий, витамин С, цинк, определени групи се нуждаят особено от добавки. С напредване на възрастта нашите естествени нива на CoQ10 намаляват, което прави добавките по-важни за възрастните хора. 

Хората със сърдечни заболявания, хората, приемащи статини и хората, страдащи от хронична умора, също могат да се възползват от прием на CoQ10. Спортисти и активни хора често се обръщат към CoQ10 за повишено производство на енергия и подобрено време за възстановяване, докато други могат да търсят CoQ10 за борба с оксидативния стрес, свързан със стареенето или определени медицински състояния.

Симптоми на дефицит на коензим Q10

Дефицитът на CoQ10 може да се прояви с различни симптоми, включително:

• Умора и слабост: Поради недостатъчно производство на ATP, може да се почувствате постоянно уморени и физически изтощени.
• Мускулни болки и слабост: Ниските нива на CoQ10 могат да доведат до мускулна слабост и болка, тъй като мускулните клетки имат голяма нужда от енергия.
• Сърдечни проблеми: Ниски нива на CoQ10 са свързани със сърдечни заболявания, като сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане.
• Нарушения на когнитивната функция: Проблеми с паметта и концентрацията могат да се появят, тъй като мозъчните клетки зависят от адекватната енергийна продукция и антиоксидантна защита.
• Влошаване състоянието на кожата: Липсата на CoQ10 може да доведе до преждевременно стареене на кожата и намалена еластичност.

Как да приемате добавки с CoQ10

Когато става въпрос за суплементиране на коензим Q10, има две основни форми, които трябва да се имат предвид: убихинон и убихинол. Убихинонът е окислената форма на CoQ10, докато убихинолът е неговата активна, редуцирана форма. 

Препоръчителните дози обикновено варират от 100 мг до 300 мг на ден, в зависимост от индивидуалните нужди и здравословни условия. Най-добре е да приемате CoQ10 с храна, съдържаща мазнини, за да подобрите усвояването, тъй като е мастноразтворим.

Нашата препоръка е за бионалична форма на CoQ10, каквато се съдържа в Актив Q10 на Herbamedica. Продуктът е без хранителни алергени и осигурява 50 мг в капсула или 100 мг в капсула от активната съставка. А “бионаличност” е термин, който обозначава степента и скоростта, с която активната съставка в даден продукт достига до циркулиращите кръвни течности и става достъпна за клетките на тялото. В случая с Актив Q10, убихинол е бионаличната форма на CoQ10, тъй като е по-лесно усвоима и използваема от организма в сравнение с убихинон (окислената форма). Това е свързано с факта, че убихинол е активната форма, която активно защитава клетките от оксидативен стрес и допринася за производството на енергия.