ЗА ИНФОРМАЦИЯ И БЪРЗИ ПОРЪЧКИ, МОЛЯ ОБАДЕТЕ СЕ НА 0884 64 43 46
| ОБЩО | {{cart.itemsTotal | number: 2 | currency:'лв':false}} |
| ОТСТЪПКА {{discount.name}} | - {{discount.attributes.price | number: 2 | currency:'лв':false}} |
| ДОСТАВКА {{cart.shipping.attributes.title}} | {{cart.shipping.attributes.price | number: 2 | currency:'лв':false}} |
| ПЛАЩАНЕ | {{cart.payment.attributes.title}} |
|
{{cart.message}}
|
|
| ПОРЪЧАЙ | {{cart.total | number: 2 | currency:'лв':false}} |
Добре дошъл, {{customer.name}}
Има някои здравословни проблеми, които не могат да бъдат излекувани, a в същото време значително понижават качеството на живот на хората или причиняват фатален край. Има и такива, които могат да се предотвратят или лекуват, но въпреки това допускаме все повече хора да се борят с тях. Освен тютюнопушенето, може би няма по-голяма вреда за колективното здраве на населението от затлъстяването. В световен мащаб ефектите от затлъстяването върху здравето са пагубни и имат трайно въздействие върху общностите и върху отделните хора.
Затова е важно да знаем какво води до затлъстяване и натрупване на наднормено тегло, които всъщност са предотвратими. Днес, когато разполагаме с изключително разнообразие от храни и напитки, възможности за забавление и спорт, все повече хора по света затлъстяват. Защо става така? Как може да спрем тази тенденция?
Затлъстяването е сложно здравословно състояние с биологични, икономически, екологични, индивидуални и обществени причини. Известните фактори, допринасящи за затлъстяването, включват социална и физическа среда, генетична предразположеност, поведенчески фактори като лоша диета и липса на физическа активност.
Рисковете от този здравословен проблем са големи, а хората, които затлъстяват, стават все повече както в бедни страни, така и сред по-заможните народи. По данни на Световната здравна организация от юни 2021 г., затлъстяването е достигнало епидемични размери в световен мащаб, като най-малко 2,8 милиона души умират всяка година в резултат на наднормено тегло или затлъстяване.
Хората, страдащи от затлъстяване са изложени на повишен риск от развитие на сериозни здравословни заболявания, включително хипертония, диабет тип 2, сърдечно-съдови проблеми и инсулт, сънна апнея и проблеми с дишането, някои видове рак и заболявания като депресия и тревожност. Стигмата за теглото или дискриминацията и стереотипите въз основа на теглото на индивида също могат да повлияят негативно на психическото и физическото здраве.
Затлъстяването също може да окаже негативен ефект върху репродуктивното здраве при жените. Правят се множество проучвания, за да се установи как по-високият индекс на телесна маса влияе на плодовитостта, ефективността на контрацепцията и здравето на майката и бебето през перинаталния период. Някои от рисковете поради затлъстяване за майката и детето са повишен риск от гестационна хипертония, гестационен диабет и усложнения при раждане като прееклампсия, цезарово сечение и други.
Мъжете също могат да имат нарушено здраве поради затлъстяване. При тях може да има по-висок риск от хронична обструктивна белодробна болест и хронично бъбречно заболяване в сравнение с жените.
По отношение на децата също има притеснителна статистика. По данни на State of Childhood Obesity, по време на пандемията националният процент на затлъстяване при деца на възраст от 2 до 19 години се е увеличил до 22,4% през 2020 г. спрямо 19,3% през 2019 г. А СЗО съобщава, че 39 милиона деца под 5 -годишна възраст са имали наднормено тегло или затлъстяване през 2020 г.
Затлъстяването излага децата на риск от медицински проблеми, които могат да повлияят на тяхното здраве днес и занапред. Те включват сериозни състояния като диабет тип 2, високо кръвно налягане и висок холестерол, а това са заболявания типични за възрастните. Също така наднорменото тегло може да е причина за тормоз и подигравки от страна на околните, което пък застрашава крехката детска психика и самочувствие. Затова и проблемът трябва да се разглежда от всеки възможен аспект, за да участват всички страни - самите деца, родители, приятели, учители и други хора в ограничаване на разпространението му.
Основната причина за затлъстяването и наднорменото тегло е енергийният дисбаланс между консумираните калории и изразходваните калории. Това ще рече, че се приемат повече от нужните калории според индивидуалните потребности, като излишъкът се складира под формата на телесни мазнини.
В световен мащаб се наблюдават и следните тенденции поради индустриализацията и бумът на производството на различни храни:
Промените в моделите на хранене и физическа активност често са резултат от изменения в околната среда и обществото, свързани с развитието и липсата на подкрепящи политики в сектори като здравеопазване, селско стопанство, транспорт, градско планиране, околна среда, образование и други. И докато продължават да ни заливат реклами на сладки изделия, кроасани, бонбони и други подобни, със сигурност трудно ще избягаме от изкушенията. За това голяма вина имат и специалистите по маркетинг и реклама.
Наднорменото тегло се “бори” най-лесно, ако го няма. Въпреки това, ако вече сме натрупали излишни килограми, все още можем да направим много неща, за да се избавим от тях.
Много експерти препоръчват упражненията да бъдат ключов компонент на всяка програма за отслабване и движението да е неизменна част от ежедневието. Редовните упражнения увеличават загубата на мастна тъкан, като същевременно поддържат или ускоряват метаболизма и при двата пола. Има и няколко основни причини, поради които упражненията са важни за намаляване на теглото, а именно:
Всеки един от тези фактори е ключов за запазване на доброто здраве в дългосрочен план. Доказано е, че упражненията имат и други положителни физиологични и психологически ефекти. От физиологична гледна точка, упражненията могат да намалят плазмените липидни нива и да регулират кръвното налягане, дори без загуба на тегло. Упражненията също могат да подобрят самочувствието, да ви помогнат да се избавите от тревожността и стреса и тотално да промените това, което виждате в огледалото. А от там - и в ума ви.
Наднорменото тегло и затлъстяването, както и свързаните с тях незаразни заболявания, са до голяма степен предотвратими. Подкрепящата среда и насърчаването са от основно значение за оформяне избора на хората да консумират здравословни храни и редовно да правят упражнения. Това са и най-лесните и достъпни методи за превенция на наднорменото тегло и затлъстяване.
Разбира се, важно е всеки сам да реши какво може да направи в името на по-добро здраве и дълголетие и как ще го подреди в ежедневието си. Някои простички, но изпитани работещи решения са:
Много важно е също да се ограничи преяждането, което може да е в резултат на нездравословен хранителен режим - хранене 1-2 пъти дневно, афинитет към бързи въглехидрати, закуски, пържени храни и подобни. Започвайте деня си винаги с енергизираща закуска, хапвайте два плода през деня, на обяд също хапнете обилно и нека вечерята да е най-лека. Честото хранене ще държи кръвната захар и инсулина под контрол, като постоянно ще осигурявате енергия на тялото и няма да преминава в режим на запасяване с мазнини. Стига да не надхвърляте нуждите на тялото и да преминете в калориен излишък.
Хидратацията е задължително условие за нормален метаболизъм и детоксикация, които са есенциално важни за предпазване на клетките от увреждане и поддържане на теглото и хормоналния баланс. В тази връзка, водата е приоритет, а подсладените напитки, кафето и енергийните напитки трябва да изключите от менюто си - те могат да повлияят негативно на кръвното налягане, енергията и концентрацията. А кафето дори дехидратира организма.
Ако темата ви е интересна, препоръчваме ви да прочетете GLOBAL ACTION PLAN ON PHYSICAL ACTIVITY 2018-2030 - глобалната стратегия за физическа активност за периода 2018-2030 г., създаден от СЗО.
