ЗА ИНФОРМАЦИЯ И БЪРЗИ ПОРЪЧКИ, МОЛЯ ОБАДЕТЕ СЕ НА 0884 64 43 46

Най-мощните антиоксиданти за защита през лятото

Лятото все още не си е тръгнало и това означава, че може да прекарваме още топли, мързеливи дни на плажа, в парка или на вътрешния двор. Правейки това сме изправени пред атаката на ултравиолетовите лъчи, а ако няма и слънцезащитен продукт нанесен върху кожата, това ни прави по-податливи на слънчево увреждане и риск от рак на кожата.

Независимо от ползите от ендогенното производство на витамин D при излагане на слънце, съществуват реални рискове от прекомерните ултравиолетови лъчи. Освен споменатото заболяване, също така рискуваме и разграждане на повърхностния колаген, което води до преждевременно набръчкана и състарена кожа. 

Не само това, което поставяте върху кожата си обаче, предпазва от увреждане от ултравиолетовите (UV) лъчи на слънцето. Това, което попада в тялото вътрешно също има значение, затова в статията ще ви разкажем кои са най-мощните антиоксиданти за защита през лятото и как да си ги набавите.

Антиоксиданти за защита през лятото 

Колкото и да обичаме слънцето и да разбираме неговата незаменима роля за живота на планетата, трябва да знаем и потенциалните рискове за здравето, когато се излагаме на лъчите му. Полезно е и да сме запознати с козметичните продукти, витамини и минерали, както и други вещества, които могат да ни осигурят и вътрешна защита и подкрепа, освен външната.

Когато кожата е изложена на увреждащи фактори на околната среда, каквито може да са слънчевите лъчи, се генерират реактивни кислородни видове. Тези реактивни кислородни видове допринасят за възпалението, стареенето и отпуснатата кожа чрез еластоза - намаляване на еластина и колагена. Именно те я правят здрава, красива и гладка, но с течение на времето количествата произведени еластин и колаген намаляват и кожата се деформира. Слънчевото лъчение също допринася за тези процеси. 

Затова превенцията е в основата на грижата за кожата, започвайки отвътре навън с антиоксиданти, необходимите количества витамини и минерали, добра хидратация и качествена слънцезащита. 

Астаксантин

Един от най-мощните каротеноидни антиоксиданти, астаксантинът е обявен за истински слънцезащитен лидер. Когато се приема в достатъчни количества, той буквално увеличава пигментацията на кожата, предлагайки естествена и надеждна слънчева защита. Астаксантинът се намира естествено в скариди, сьомга и крил. 

Проучванията показват, че той намалява увреждането на кожата, причинено от слънцето. Други изследвания показват, че намалява образуването на бръчките по кожата и свежда до минимум загубата на еластичността ѝ.

Витамин С

Този добре познат мощен антиоксидант може да помогне за предотвратяване на увреждането от слънцето в допълнение към другите си здравословни свойства. Проучванията показват, че използването на слънцезащитен крем с витамин С предпазва кожата от допълнителни фотоувреждания, причинени от ултравиолетовите лъчи. 

Като мощен антиоксидант, витамин С е програмиран да се бори срещу свободните радикали или оксидативния стрес. За съжаление, свободните радикали са част от ежедневието ни. Те се генерират от стрес, консумация на пържени храни, тютюнопушене, алкохол, замърсяване и до голяма степен от UV лъчите. 

Свободните радикали са нестабилни, вредни, невидими кислородни атоми, които атакуват нашата кожа, като разграждат основни структури, като колаген и липиди на защитната кожна бариера. Това предизвиква възпаление на кожата, което с течение на времето води до преждевременно стареене, неравномерен тен и фоточувствителност.

И така, витамин С помага за защита срещу свободните радикали, като спира тяхната атака към кожата. Най-новите изследвания също така показват, че витамин С действително подобрява естествената защитна бариера на кожата.

Витамин С осигурява слънцезащитно действие и работи още по-добре в комбинация с витамин Е, който потенцира действието на витамин С. Заедно те синергично ограничават UV увреждането чрез значително намаляване на разпада на клетките. 

Отлични източници на витамин С са цитрусови плодове, броколи, карфиол, киви, ацерола, червени чушки, моркови и други. Допълнително може да си набавяте витамин С от хранителни добавки като Акти Естер Ц.

Витамин Е

Тъй като витамин Е е мощен антиоксидант, има смисъл да го разглеждате като част от вашата рутина за защита на кожата. Проучване, проведено през 2000 г., показва, че витамин Е може да предотврати слънчевите щети, а действа още по-добре, когато се комбинира с бета каротин. 

Когато витамин Е се прилага върху кожата, той осигурява допълнителна защита срещу UVB увреждане и предпазва от клетъчна мутация, причинена от излагане на слънце и замърсяване. Той е важен градивен елемент на колагена - протеинът, който придава на кожата гъвкавите еластични свойства на младостта. Можете да си осигурите отлични количества витамин Е от бадемите, спанака, сладките картофи и авокадото.

Омега-3 мазнини

Омега-3 са мощни противовъзпалителни агенти и могат да намалят възпалението, предизвикано от ултравиолетовите лъчи. Консумацията на мазна риба като скумрия или сьомга поне два пъти седмично е най-добрият вариант да си ги набавите. 

Ако не ядете достатъчно риба, помислете за добавки, които са лесно и удобно решение в забързаното ежедневие. Препоръчваме ви изключително чистата формула на Норвежко рибено масло Омега-3 Mermaids Havfruene.

Куркумин

Със своите добре документирани противовъзпалителни и противоракови ефекти, куркуминът - пречистено производно на куркума, е обещаващо средство за слънцезащита. 

Експериментални данни показват, че куркуминът може да спре репликацията на меланомни клетки. Кремовете с куркумин пък подпомагат възстановяването на кожата, както и пероралните добавки с куркумин като Куркумин Ц3 комплекс има същото действие.

Какаови флаваноли

Какаото е богато на полифеноли, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Има данни за това, че могат да упражнят защитни ефекти върху кожата. Проучвания показват, че редовната консумация на шоколад, богат на флаваноли, осигурява значителна фотозащита и по този начин може да бъде ефективна за защита на човешката кожа от вредните UV ефекти. Това обаче важи за всеки вид шоколад, а за шоколадови продукти с високо съдържание на флаванол. Тези растителни съединения се използват и във формули за слънцезащитни продукти за кожата. 

Бонус съвети: 4 начина да избегнете слънчево изгаряне

Употребата на козметични слънцезащитни продукти е още една защитна мярка за предпазване на кожата от увреждане. Ето как да ги използвате, за да извлечете максимума от тях:

Нанасяйте слънцезащитен крем пред излизане и повтаряйте на 2-3 часа - нанасяйте върху почистена кожа поне 30 минути преди да излезете на открито. След това нанасяйте отново на всеки два до три часа. Изберете продукт, който е с широкоспектърно покритие или действие и със слънцезащитен фактор (SPF) 30 или по-висок.

Избягвайте най-опасните часови периоди за излагане на слънце - Ограничете времето си на слънце между 10-16 ч., когато лъчите са най-силни. И имайте предвид, че сняг, лед, пясък, вода и бетон могат да отразяват UV лъчите и да увеличат шанса от слънчево изгаряне. 

Покривайте шията, ръцете и краката с дълги дрехи - ризи с дълги ръкави и панталони от леки прохладни материи са подходящи за лятото. Шапка с периферия ще осигури допълнителна защита на лицето, а на плажа може да оставате повече време под чадъра.

Слънцезащита през цялото време на годината - дори когато има повече облаци, отколкото слънце, кожата ви може да изгори, затова използвайте слънцезащитен крем и нанасяйте повторно редовно.

Използвани източници

  1. Suganuma K, Nakajima H, Ohtsuki M, Imokawa G. Astaxanthin attenuates the UVA-induced up-regulation of matrix-metalloproteinase-1 and skin fibroblast elastase in human dermal fibroblasts. J Dermatol Sci. 2010 May;58(2):136-42. doi: 10.1016/j.jdermsci.2010.02.009. Epub 2010 Feb 18. PMID: 20219323. 
  2. Yoshihisa Y, Rehman MU, Shimizu T. Astaxanthin, a xanthophyll carotenoid, inhibits ultraviolet-induced apoptosis in keratinocytes. Exp Dermatol. 2014 Mar;23(3):178-83. doi: 10.1111/exd.12347. PMID: 24521161. 
  3. Wilhelm Stahl, Ulrike Heinrich, Holger Jungmann, Helmut Sies, Hagen Tronnier, Carotenoids and carotenoids plus vitamin E protect against ultraviolet light–induced erythema in humans, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 71, Issue 3, March 2000, Pages 795–798, https://doi.org/10.1093/ajcn/71.3.795
  4. Darr D, Dunston S, Faust H, Pinnell S. Effectiveness of antioxidants (vitamin C and E) with and without sunscreens as topical photoprotectants. Acta Derm Venereol. 1996 Jul;76(4):264-8. doi: 10.2340/0001555576264268. PMID: 8869680. 
  5. Lin JY, Selim MA, Shea CR, Grichnik JM, Omar MM, Monteiro-Riviere NA, Pinnell SR. UV photoprotection by combination topical antioxidants vitamin C and vitamin E. J Am Acad Dermatol. 2003 Jun;48(6):866-74. doi: 10.1067/mjd.2003.425. PMID: 12789176. 
  6.  Krol ES, Kramer-Stickland KA, Liebler DC. Photoprotective actions of topically applied vitamin E. Drug Metab Rev. 2000 Aug-Nov;32(3-4):413-20. doi: 10.1081/dmr-100102343. PMID: 11139138. 
  7. Nunes AR, Vieira ÍGP, Queiroz DB, Leal ALAB, Maia Morais S, Muniz DF, Calixto-Junior JT, Coutinho HDM. Use of Flavonoids and Cinnamates, the Main Photoprotectors with Natural Origin. Adv Pharmacol Sci. 2018 Nov 28;2018:5341487. doi: 10.1155/2018/5341487. PMID: 30622564; PMCID: PMC6304211. 

ТЪРСИ В БЛОГА

КАТЕГОРИИ