ЗА ИНФОРМАЦИЯ И БЪРЗИ ПОРЪЧКИ, МОЛЯ ОБАДЕТЕ СЕ НА 0884 64 43 46

Най-полезните и най-вредните храни при пропускливи черва + 3 полезни добавки

Все повече хора са с пропускливи черва, но лошото е, че късно откриват причината за неразположението си. Храносмилателни проблеми, диария или запек, спазми в корема, умора, нарушения на черния дроб, слаб имунитет и раздразнителност са само някои от симптомите. Истинската опасност се крие в начина, по който вашите пропускливи черва буквално подлагат целия организъм на опасност. Това е предпоставка и за развитие на хронични болести.

Когато имате пропускливи черва, тяхната лигавица е доста по-разхлабена от нормалното и допуска малки частици от консумираната храна директно в кръвта. Там попадат и много токсини и ненужни вещества, които иначе организмът отделя.

Моментално се задействат антитела, тъй като имунната система започва да се бори с нашествениците в нея. Налице са много оплаквания и обща слабост, но първоначално не се разбира кой е първоизточникът.

Ще разпознаете синдрома на пропускливи черва по метеоризма, честото главоболие и обща болка, подуването на корема. Винаги има какво да направите, за да облекчите състоянието си – последвайте ни в краткия анализ на чревната пропускливост и синдрома на пропускливи черва.

Кои храни да избягвате при пропускливи черва

Не е установена с точност причината за възникване на пропускливи черва, но се смята, че се корени в небалансираното хранене, а може и да е следствие от приема на антибиотици или други силни медикаменти.

Ако вече знаете, че имате пропускливи черва, е най-добре да преминете на диета, поне за няколко месеца. Час по-скоро се откажете от бързата храна, продуктите с много овкусители, консерванти и хидрогенирани мазнини. Те могат да бъдат само бич за вашия черен дроб и чревен микробиом/

Гответе си сами и бъдете прецизни в избора си, защото здравето ви зависи от това, което ядете. Споменатите по-долу храни трябва да бъдат изключени от менюто, за да възстановите състоянието на вашите пропускливи черва или поне да минимизирате рисковете от техния негативен ефект.

Глутен, зърнени култури

Открито е, че глутенът стимулира свръхпроизводството на протеина зонулин, който има съществена функция при стягането и отпускането клетките на чревната лигавица. Когато протеинът е в изобилие, храната попада в кръвта, защото здравите връзки между клетките са разрушени. Затова изключване на глутен от менюто е първата крачка към коригиране на проблема пропускливи черва.

Сред „забранените“ храни са: паста, кроасани, повечето видове печива с пшеница, както и сосове и ястия, в чиито състав има нишесте. Не бива да консумирате и бира, ако се оплаквате от пропускливи черва.

Въздържанието от зърнени храни помага по-бързо да се излекуват хора с пропускливи черва. Не си приготвяйте ориз или царевица, както и продукти с глутен или повече фибри. Можете да ги върнете на трапезата си след време, когато състоянието отшуми.

Напитки, които действат негативно

Дори да обожавате кофеина и уханието на кафе да прави всяка ваша сутрин по-приятна, е добре да се откажете от него, за да възстановите по-бързо вашите пропускливи черва. Заменете го с билков чай или друга освежаваща напитка, а защо не с чаша вода и резен лимон?

Кофеинът наистина е сред забранените напитки при пропускливи черва. Спрете го поне за няколко месеца, дайте възможност на тялото си да се възстанови.

Алкохолът също допринася за възпалението на чревната лигавица, затова избягвайте консумацията му, когато имате пропускливи черва. Не забравяйте, че той възпрепятства нормалното храносмилане. Жизненоважните вещества не се абсорбират и защитните сили отслабват. Спрете алкохола или го ограничете до минимално количество, за да излекувате вашите пропускливи черва.

Захар

Откажете се от за захарта и сладките изделия, като това означава и да не добавяте захар в чая си. Захарта подхранва растежа на гъбичките кандида, което допълнително влошава състоянието при пропускливи черва. Хапвайте плодове, за да се насладите на приятна сладост, която няма да навреди и все пак нека бъдат не повече от 2 плода на ден до обяд.

Ако имате голямо желание да заместите захарта с нещо, може да си позволите прием на стевия, но в малки количества. Тя е изключително сладка и трябва да внимавате с количеството.

Млечни продукти

Заради наличието на казеин в тях, млечните продукти не са подходящи за хора с пропускливи черва. Протеинът пречи на правилното храносмилане и може да доведе до по-сериозни нарушения в организма. Избягвайте най-вече краве млякото, а ако не можете съвсем да се лишите от млечни продукти, то хапвайте козе сирене в малки количества, както и моцарела от биволско мляко.

Добър избор са и веган продуктите като Веган кашкавал натурален Violife, оризова напитка био Joya, био тофу натурално Soyavit и другите веган продукти.

Полезни храни при пропускливи черва

За да помогнете по-бързо на своите пропускливи черва и да възстановите баланса в организма е нужно да се откажете от някои храни и да наблегнете на други. Важно е да отделите време за прецизното сдъвкване на всяка една хапка. По този начин храносмилателната система няма да бъде толкова затруднена и ще се отделят необходимите ензими за преработка на храната. Не яжте на крак, а седнете спокойно на масата, за да се насладите на здравословен обяд или вкусна вечеря.

Костен бульон

Макар да не звучи особено апетитно, костният бульон е отлично решение при пропускливи черва. За препоръчване е да си го направите сами, а не да го купувате отнякъде, защото не се знае какво ще е качеството му. Течността, която се отделя от сварените кости и от месото изобилства от протеини и колаген. Последният е много важен за укрепване клетките при пропускливи черва.

Зеленчуци на пара

Известна е ползата от консумация на свежи зеленчуци, но техните твърди влакна са трудни за храносмилане, когато сте с пропускливи черва. След като са сготвени на пара например, те са меки и много вкусни, а освен това няма да дразнят чревната лигавица.

Ферментирали храни

Тъй като в състава им има пробиотици, които помагат за образуване на добри микроорганизми в червата, ферментиралите храни са правилен избор. Препоръчваме ви да консумирате кефир и домашен ябълков оцет, те действат благоприятно на хората с пропускливи черва и снабдяват организма с пробиотици.

Допълнително може да приемате пробиотици под формата на хранителна добавка. В такъв случай ви предлагаме веган добавката Про10Биотик с 10 пробиотични щама и 50 милиарда жизнени клетки!

Здравословни мазнини

Редовното хапване на продукти с омега-3 мастни киселини помага на чревната лигавица да се нормализира, а с това и да коригирате проблемните пропускливи черва.

Дива риба, авокадо и зехтин са някои от мазнините, които може да включите в менюто си при пропускливи черва, тези храни помагат и при възпалителни процеси. Кокосовото масло също се препоръчва, защото действа противовъзпалително.

И другите две полезни добавки са…

Представяме ви Коластра – пълноценна естествена храна, действаща и като пребиотик, помага за заселването на повече добри бактерии в червата.

И на последно място е куркумата – една от най-силните лечебни подправки на Аюрведа.

Вижте още:

LOW FODMAP хранене – лек за раздразнени черва и непоносимости

IBS синдром: Подходяща диета и методи за контрол на заболяването

Чревна пропускливост и автоимунни заболявания – каква е връзката

СВЪРЗАНИ ПРОДУКТИ

ТЪРСИ В БЛОГА

КАТЕГОРИИ