Даряваме (1 лв) от всяка изпратена поръчка за възрастни хора. Събрана сума до момента (169.00 лв).

ЗА ИНФОРМАЦИЯ И БЪРЗИ ПОРЪЧКИ, МОЛЯ ОБАДЕТЕ СЕ НА 0884 64 43 46

Няма газове - няма проблем - или как да се избавим от причинителите на газове

Знаете ли, че е нормално да отделяте газове около 13 до 20 пъти на ден? Колкото и срамно или невъзпитано да изглежда, този акт на освобождаване на напрежението е изключително важен за здравето. И не е редно да се потиска. Всички сме чували забавни шеги за оригване, подуване и флатуленция, но не е толкова смешно, когато самите вие страдате от подут стомах и повишено газообразуване.

Ако коремът ви е по-твърд и уголемен от обикновено след като сте се нахранили, това може да се дължи на газове в стомаха. Тяхното образуване е в пряка зависимост от вашата диета и се влияе от това как работи храносмилателната система. 

За образуването на газове и червата

Червата обикновено съдържат газове, които бързо се предават през тънките черва до дебелото черво. Количеството газове, което обикновено присъства, зависи от въздействието на бактериите на дебелото черво върху неусвоената храна, която достига до дебелото черво, и от скоростта, с която газовете преминават през червата и се отделят. 

При здрави индивиди по-голямата част от преминаващите газове в долната част на червата се произвеждат в дебелото черво и не се предават от горните черва.

Определението за прекомерно образуване на газове варира в зависимост от индивида, обикновено въз основа на това, което се счита за нормално в миналото. Въпреки че всеки преминава през периоди на прекомерно отделяне на газове, особено метеоризъм, чак когато симптомите станат хронични, хората обръщат внимание на проблема.

Повечето газове се състоят от пари без мирис - въглероден диоксид, кислород, азот, водород и понякога метан. Бактериите в дебелото черво отделят газове, които съдържат сяра и произвеждат неприятната миризма, която усещаме.

Какво причинява газове в храносмилателния тракт

Газовете в храносмилателния тракт може да идват от няколко източника:

  • Аерофагия (поглъщане на въздух). Това обикновено се причинява от бързо хранене или пиене, дъвчене на дъвка, пушене или някои стоматологични аксесоари. Оригването е начинът, по който поглъщаният въздух напуска стомаха. Останалите газове се абсорбират частично в тънките черва и малко количество отива в дебелото черво и се освобождава през ректума.
  • Разграждане на някои неусвоени храни от безвредни бактерии, естествено присъстващи в дебелото черво. Някои въглехидрати (захар, нишесте и фибри) не се усвояват или абсорбират в тънките черва поради недостиг или липса на определени ензими. След това неразградената или неабсорбираната храна преминава в дебелото черво, където безвредните и нормални бактерии разграждат храната. Този процес произвежда водород, въглероден диоксид и, при около една трета от всички хора, метанови газове, които се отделят през ректума.

Храни и съставки, които често причиняват газове

Според National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases повечето храни, които съдържат въглехидрати, могат да причинят газове, а мазнините и протеините обаче причиняват малко газове. Храните, които причиняват газове при повечето хора обикновено са:

  • Рафиноза - сложна захар, намираща се в боб, зеле, брюкселско зеле, броколи, аспержи, други зеленчуци и пълнозърнести храни;
  • Лактоза - естествена захар, която се съдържа в млякото и млечните продукти, като сирене, сладолед и преработени храни, като хляб, зърнени храни и дресинг за салати. Отделянето на повече газове след ядене на тези храни може да означава, че имате непоносимост към лактоза;
  • Фруктоза – вид захар в лука, артишока, крушите и пшеницата. Фруктозата се използва и като подсладител в някои безалкохолни напитки и плодови напитки;
  • Сорбитол – вид захар, която се намира естествено в плодовете, включително ябълки, круши, праскови и сини сливи. Сорбитолът се използва и като изкуствен подсладител в много диетични храни и бонбони, както и в някои видове дъвки;
  • Нишестета - повечето нишестета, включително картофи, царевица, юфка и пшеница, предизвикват образуването на газове, тъй като се разграждат в дебелото черво. (Оризът е единственото нишесте, което не предизвиква газове.);
  • Разтворими фибри - тези, които лесно се разтварят във вода и придобиват мека, гелообразна текстура в червата; съдържат се в овесени трици, боб, грах и повечето плодове;
  • Неразтворими фибри – вид фибри, като тези, намиращи се в пшеничните трици и някои зеленчуци, които по същество преминават непроменени през червата и предизвикват малко газове.

Мерки за овладяване на проблема 

Ако се сблъсквате с този храносмилателен проблем, може да предприемете някои самостоятелни стъпки и да се опитате да отстраните причинителите на първо място. Избягвайте и подсладителите, доколкото е възможно (вижте кои са те в горния списък).

Добрата хидратация ще помогне за по-добро храносмилане и абсорбиране на хранителните вещества, затова тя също е важна. 

Избягвайте хапването на крак  по възможност и отделяйте време за нормално хранене, сдъвкване на хапките и усещане на вкусовите качества.

При много хора са нарушени ензимните функции или самите ензими са недостатъчно или липсват. В такъв случай е благоприятно да се приемат храносмилателни и/или протеолитични ензими. 

Някои изследвания показват, че редица билки могат да помогнат за облекчаване на излишните газове. Например, проучване, публикувано през април 2015 г. в European Review for Medical and Pharmacological Studies установи, че джинджифилът помага за ускоряване на храносмилането. То е полезно средство, защото ако стомахът се изпразва по-бързо, газовете могат да се придвижат по-бързо към тънките черва, за да облекчат подуването и дискомфорта.

Друг материал, публикуван през 2014 г. в Journal of Clinical Gastroenterology, установява, че ментовото масло значително подобрява симптомите на IBS, включително коремна болка.

И не на последно място, пробиотичните храни и добавки са ефективно средство за снабдяване с „добрите“ бактерии, от които червата ви се нуждаят, за да разграждат ефективно храната.

Пробиотиците също могат да помогнат за балансиране на бактериите в червата, ако страдате от кандидоза или SIBO.

Изберете висококачествена пробиотична добавка, която съдържа множество щамове бактерии (включително Lactobacillus и Bifidobacterium) и висок брой CFU (колонизиращи единици). За да ви улесним в избора в края на статията сме предоставили препоръка за най-предпочитаният ни пробиотичен продукт – Про10Биотик.

Използвани ресурси

Cormier RE. Abdominal Gas. In: Walker HK, Hall WD, Hurst JW, editors. Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. 3rd edition. Boston: Butterworths; 1990. Chapter 90. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK417/

Hasler WL. Gas and Bloating. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006;2(9):654-662.

Azpiroz F. Intestinal gas dynamics: mechanisms and clinical relevance. Gut. 2005;54(7):893-895. doi:10.1136/gut.2004.048868

Quigley EM. From comic relief to real understanding; how intestinal gas causes symptoms. Gut. 2003 Dec;52(12):1659-61. doi: 10.1136/gut.52.12.1659. PMID: 14633937; PMCID: PMC1773900.

Sullivan SN. Functional abdominal bloating with distention. ISRN Gastroenterol. 2012;2012:721820. doi:10.5402/2012/721820

Larijani B, Esfahani MM, Moghimi M, et al. Prevention and Treatment of Flatulence From a Traditional Persian Medicine Perspective. Iran Red Crescent Med J. 2016;18(4):e23664. Published 2016 Jan 31. doi:10.5812/ircmj.23664

Cormier RE. Abdominal Gas. In: Walker HK, Hall WD, Hurst JW, editors. Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. 3rd ed. Boston: Butterworths; 1990. Chapter 90. PMID: 21250257.

Rao SSC, Rehman A, Yu S, Andino NM. Brain fogginess, gas and bloating: a link between SIBO, probiotics and metabolic acidosis. Clin Transl Gastroenterol. 2018;9(6):162. Published 2018 Jun 19. doi:10.1038/s41424-018-0030-7

Gentile F, Doneddu PE, Riva N, Nobile-Orazio E, Quattrini A. Diet, Microbiota and Brain Health: Unraveling the Network Intersecting Metabolism and Neurodegeneration. Int J Mol Sci. 2020;21(20):7471. Published 2020 Oct 10. doi:10.3390/ijms21207471


Свързани продукти

45.00 лв
45.00 лв

ТЪРСИ В БЛОГА

КАТЕГОРИИ