ЗА ИНФОРМАЦИЯ И БЪРЗИ ПОРЪЧКИ, МОЛЯ ОБАДЕТЕ СЕ НА 0884 64 43 46

Продукти за хормонален баланс и добро женско здраве през зимата

Скъпи дами, нека поговорим за нещо, с което си имаме работа всеки ден: хормоните. Всички ние изпитваме хормонални ефекти ежедневно, някои повече от други и по-често. И дори когато не подозирате, те продължават да работят усилено за всяка от вас, за да поддържат здравето ви в отлична форма. Хормоните трябва да бъдат оценени от всяка жена, защото щастливият хормонален баланс може да ви даде толкова много за репродуктивното здраве, нормалното тегло, успешното забременяване, хубавата коса и нокти и още много други неща. Искате ли да разберете как да постигнете този оптимален хормонален баланс и да подобрите цялостното си здраве? Каним ви на пътешествие из следващите редове!

Защо хормоните имат значение

Хормоните са химическите пратеници в тялото, които се задвижват от ендокринната система. Те трябва да се уверят, че тялото и умът са в баланс. Поради ежедневните стресови фактори този баланс може да се наруши, причинявайки всякакви видове дискомфорт. Някои примери за здравословни проблеми, свързани с хормоните, са:

  • Покачване на тегло
  • Промени в настроението
  • Проблеми с храносмилането
  • Умора
  • Безпокойство
  • Тежък ПМС
  • Лоша кожа
  • Безсъние

Хормоналният баланс на следващ ред е наличието на подходящо количество хормони в определен момент. Жените трябва да поддържат баланс на нивата на естроген и прогестерон, както и на хормони произвеждани от щитовидната жлеза (тироидни хормони) и някои други. Мъжете трябва да поддържат тестостерона си в баланс, както и естрогена и кортизола.

Ако има твърде много или твърде малко количество хормон, цялостното здраве може да бъде застрашено от заболявания и различни здравословни проблеми.

Хормоните - като естроген, тестостерон, адреналин и инсулин - са изключително важни химически пратеници, които засягат много аспекти на цялостното ви здраве. Хормоните се секретират от различни жлези и органи, включително щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, хипофизата, яйчниците, тестисите и други органи, които може да се различават при двата пола. 

Цялата ендокринна система работи като една добре смазана машина, за да контролира нивото на хормоните, циркулиращи в цялото ви тяло. А когато някой от тях е дори леко дисбалансиран, това може да причини дисбаланс и в нивата на други химически пратеници в организма.

Какви видове хормони има

Има две основни групи хормони, които циркулират в човешкото тяло - тези, които произлизат от аминокиселини (протеинови хормони, пептиди и амини) и тези, които произлизат от липиди (стероиди). Това е една кратка разбивка на тези хормонални подгрупи:

  • Аминни хормони: Хормони, които се синтезират от аминокиселините триптофан (като мелатонин) и тирозин (като хормони на щитовидната жлеза и допамин).
  • Пептидни хормони: Хормони, които се състоят от аминокиселини с къса верига и включват антидиуретичен хормон (наречен вазопресин) и окситоцин.
  • Протеинови хормони: Хормони, които се състоят от по-дълги полипептиди и включват хормон на растежа и фоликулостимулиращ хормон.
  • Стероидни хормони: Хормони, които се получават от холестерол и включват тестостерон, естрогени и кортизол.

Когато тези хормони изпращат съобщения, те се получават от хормонални рецептори, които обработват съобщението и сигнализират за конкретно събитие или клетъчни механизми, които инициират реакцията на целевата клетка.

Цялата ендокринна система на човека е ангажирана с контрола на нивото на хормоните, които се намират в тялото. Когато някой от тези хормони се понижи или повиши количествено, това може да доведе до здравословни проблеми, които засягат растежа, сексуалното развитие и репродуктивна функция, метаболизма и съня на човека.

Знаци и симптоми за възможен хормонален дисбаланс

Някои от най-честите признаци и симптоми на хормонален дисбаланс са:

  • Безплодие и нередовен менструален цикъл при жените
  • Напълняване или загуба на тегло
  • Депресия и безпокойство
  • Умора
  • Безсъние
  • Ниско либидо
  • Промени в апетита
  • Храносмилателни проблеми
  • Косопад и изтъняване на ноктите

Симптомите при жените по-конкретно може да включват:

  • Промени в настроението
  • Покачване на тегло
  • Нарушения на съня
  • Безпокойство
  • Горещи вълни
  • Липса на енергия
  • Намаляване на сексуалното желание
  • Намаляване на самочувствието
  • Промяна в телесната температура

Как да балансирате естествено женските хормони

Балансирането на хормоните е процес, а не еднократно събитие и понякога може да има малки обрати. Но като се придържате към процеса и следвате указанията на лекарите, може да станете жизнени, щастливи, будни и процъфтяващи.

Вашата хранителна диета е основата, която помага за балансиране на хормоните, както и наличността на някои витамини и минерали в храната.

Първата стъпка включва премахване на лошите неща. Знаем, че захарта, кофеинът, алкохолът, стресът и липсата на упражнения допринасят за влошен предменструален синдром, покачване на теглото и хормонален дисбаланс. В това число може да се добави и менопаузата.

Дисбалансът в хормоните ви се предизвиква от лоша храна на първо място. Ако ядете захар, ще произведете повече инсулин, повече естроген и повече тестостерон. Всеки вид брашно и захар могат да доведат до тези дисбаланси. Млечните продукти и глутенът често са причина за възпаление и хормонален дисбаланс. Ксенобиотиците или химикалите в околната среда, като пестициди в храната ни, могат да действат като мощни разрушители на хормоните и да задействат нашите собствени хормони да излязат от равновесие.

Млечните продукти са един от най-големите причинители на хормонален дисбаланс поради всички хормони, които се намират естествено в млякото и поради добавените към млякото хормони и антибиотици. 

Всъщност млечните продукти имат над 60 хормона, които могат да допринесат за дисбаланс при човека. Млечните продукти и глутенът са сред най-често срещаните хранителни чувствителности, от които може да се отървете, ако премахнете продуктите от диетата си. 

След като премахнете вредните неща, трябва да ги замените с полезни неща. Започнете с цяла, истинска, непреработена, органична, предимно растителна диета с органични или устойчиво отгледани животински продукти. Когато се съсредоточите върху този тип диета, минимизирате приема на ксеноестрогени, хормони и антибиотици. Предприемането на прости стъпки като избор на органична храна и пиене на филтрирана вода може значително да повлияе на хормоналния баланс, както и детоксикирането на тялото от токсични метали.

Освен диетичния план е важен също и планът за суплементация, който трябва да съгласувате със съответния специалист. Подхождайте интелигентно към добавките и приемайте такива с максимално чист и натурален състав. 

Рибеното масло и витамин Д, както и витамини от група В помагат за балансирането на естрогена. Вземете ги в допълнение към добри мултивитамини и минерали с достатъчно калций и магнезий. 

Пробиотиците, антиоксидантите и фитонутриентите (витамин Е, ресвератрол, куркумин, Н-ацетил цистеин, зелен чай, селен) и противовъзпалителните омега-6 мазнини (GLA или гама линолова киселина) могат да помогнат за балансиране на половите хормони. 

По преценка на специалист може да включите хормонална терапия и билкова терапия. Билковата терапия може да заложи на следните билки:

Мака

Мака се използва от векове от перуанския народ за плодовитост, хормонален баланс, либидо и издръжливост. Мака не предизвиква произвеждане на хормони, а по-скоро работи като адаптогенна билка, което означава, че се адаптира към обстоятелствата на всеки организъм и балансира хормоните в зависимост от нуждите на този човек. Така че, ако човек произвежда твърде много или твърде малко хормон, той ще действа в обратна посока, или увеличавайки дефицитния хормон, или намалявайки производството на организма от прекалено обилния хормон. 

Витекс агнус

Тази билка има богата история на употреба за регулиране на хормоните. Често се използва за лечение на ендометриоза, безплодие, ПМС, предотвратяване на спонтанен аборт през първия триместър и симптоми на менопауза, особено горещи вълни. 

Тази билка помага за регулиране на менструалния цикъл и не съдържа действителни хормони, а по-скоро работи, за да помогне за естествения баланс на хормоните на тялото чрез регулиране на хипофизата.

Млечен бодил /бял трън/

Това е една от любимите билки за всички времена за множество здравословни състояния. Млечният трън е една от най-добрите билки за прочистване на черния дроб, а здравият черен дроб е жизненоважен за хормоналния баланс. 

Много жени имат излишък на естроген и дефицит на прогестерон поради това. Това, което много хора не знаят, е, че излишните естрогени се филтрират от тялото през черния дроб. Ако черният дроб е претоварен, тялото не може да елиминира тези излишни естрогени и те отново влизат в тялото.

Най-добре ще се погрижите за хормоните си, ако се наспивате, храните балансирано и си осигурявате оптимални количества витамини и минерали. Не пренебрегвайте никой от тези компоненти и ще се радвате на добър хормонален статус дори на по-късна възраст.

Използвани ресурси

Stopeck AT. Women's health: the struggle to restore hormonal balance. Am J Med. 2005 Nov;118(11):1181-2. doi: 10.1016/j.amjmed.2005.08.037. Erratum in: Am J Med. 2006 Feb;119(2):191. PMID: 16271897.

Ranabir S, Reetu K. Stress and hormones. Indian J Endocrinol Metab. 2011;15(1):18-22. doi:10.4103/2230-8210.77573

Ko JH, Kim SN. A Literature Review of Women's Sex Hormone Changes by Acupuncture Treatment: Analysis of Human and Animal Studies. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:3752723. Published 2018 Nov 15. doi:10.1155/2018/3752723

Navarro-Pardo E, Holland CA, Cano A. Sex Hormones and Healthy Psychological Aging in Women. Front Aging Neurosci. 2018;9:439. Published 2018 Jan 9. doi:10.3389/fnagi.2017.00439

Ennour-Idrissi K, Maunsell E, Diorio C. Effect of physical activity on sex hormones in women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Breast Cancer Res. 2015;17(1):139. Published 2015 Nov 5. doi:10.1186/s13058-015-0647-3


Свързани продукти

ТЪРСИ В БЛОГА

КАТЕГОРИИ