ЗА ИНЀОРМАЦИЯ И Π‘ΠͺΠ Π—Π˜ ПОРΠͺЧКИ, ΠœΠžΠ›Π― ΠžΠ‘ΠΠ”Π•Π’Π• Π‘Π• НА 0884 64 43 46

РаститСлСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ – достоСн замСстник Π½Π° Тивотинския ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅

Π’ΡŠΡ€ΡΠ΅Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° раститСлни ΠΌΠ»Π΅Ρ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ цяло Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ с Π±ΠΈΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Ρ…ΠΎΠ΄, Π±Π΅Π· ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π½Π° пСстициди ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½ΠΈ, устойчиво нараства Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ страни. Π’ Ρ‚ΠΎΠ²Π° число Π΅ ΠΈ нарастващият интСрСс към Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Ρ‚ΡŠΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈ Π·Π° производство Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡŠΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡŠΡΠ½Π°Ρ‚ΠΎ нарастващото насСлСниС, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·Ρ…Ρ€Π°Π½Π²Π°Π½Π΅. А Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·Ρ…Ρ€Π°Π½Π²Π°Π½Π΅ трябва Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π²Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅ количСства ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, осигуряващи ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ²Π½ΠΈ структури аминокисСлини. 

НС всички ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ са създадСни Π΅Π΄Π½Π°ΠΊΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ ΠΎΡ‚ Тивотински ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ ΠΎΡ‚ раститСлСн, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° тяхното Π²ΡŠΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠΊΠΎΡ‚ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΈ Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π½Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π°. РаститСлнитС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-малък Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΎΡ‚ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŠΠΊ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ Π½Π° Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŠΠΏΠ½ΠΈ Ρ†Π΅Π½ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Ρ‚Π° Π½Π° Π°Π²Π°Π½Π³Π°Ρ€Π΄Π½ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. Но ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π»ΠΈ Ρ‚Π΅ наистина Π΄Π° слуТат ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ достойна Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Π° Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π° Π½Π° ТивотинскитС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ? Π’ свСтлината Π½Π° настоящитС Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ стрСмСТа към ΠΏΠΎ-устойчив ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π·Π° нас ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° Π½ΠΈ смС длъТни Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡƒΡ‡ΠΈΠΌ Π²ΡŠΠΏΡ€ΠΎΡΠ°.

Π—Π°Ρ‰ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ вСщСство

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ вСщСство, с ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСки Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ‚Π΅ основни Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства са Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Π΅ Π½Π°ΠΉ-извСстСн с Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Ρ‡Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° растСТа Π½Π° мускулитС, Π½ΠΎ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° допринася Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈ кости, ΠΊΠΎΠΆΠ°, коса ΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ†Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΈ процСси, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ производство Π½Π° СнСргия ΠΈ транспортиранС Π½Π° кислород Π² тялото. Няма съмнСниС, Ρ‡Π΅ Π·Π° Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈ, ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ количСството ΠΌΡƒ сС опрСдСля спорСд Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎ, Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. 

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ - Тивотински ΠΈ раститСлСн, ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ характСристики, особСно Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ аспСкта:

  • Π‘ΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° СсСнциални аминокисСлини
  • БмилаСмост 
  • ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡΡ‚Π°, Π² която ΠΈΠ΄Π²Π°Ρ‚, Ρ‚.Π΅. ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ консумирамС Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°. 

ΠŸΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π° слСдващо място Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ раститСлният ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ сС сравнява с Тивотинския ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ във всяка ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ области. Π’Π°ΠΊΠ° Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ-лСсно Π·Π° вас самитС ΠΊΠΎΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-добрият ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€.

Π‘ΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° СсСнциални аминокисСлини

АминокисСлинитС са Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ са ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всички ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π½ΠΈ процСси Π² тялото. ОсвСн всичко Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ, Ρ‚Π΅ са Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ Π·Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ обновяванСто Π½Π° тСлСснитС Ρ‚ΡŠΠΊΠ°Π½ΠΈ, улСсняват транспортиранСто Π½Π° вСщСства Π² тялото ΠΈ слуТат ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° СнСргия.  

Някои аминокисСлини ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ синтСзирани ΠΎΡ‚ тялото, Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ са Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π°, Ρ‡Π΅ Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°ΠΌΠ΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π· Π½Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° са Π²Π°Π»ΠΈΠ½, Π»Π΅Π²Ρ†ΠΈΠ½, ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ†ΠΈΠ½, Ρ‚Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½, Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½, Ρ„Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½, Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½ ΠΈ хистидин. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° всички Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΈ аминокисСлини Π² балансирани количСства, сС Π½Π°Ρ€ΠΈΡ‡Π°  β€žΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½β€œ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½. 

Π’ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π° СдинствСнитС ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΈ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ са ΠΎΡ‚ Тивотински ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Ρ…ΠΎΠ΄ - мСсо, Ρ€ΠΈΠ±Π° ΠΈ яйца. Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ сС ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€Π°Ρ‚, раститСлнитС ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ ΡΡŠΡ‰ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° осигурят всички Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΈ аминокисСлини Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅ количСства. 

ЕкспСртнитС насоки Π·Π° здравословно Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅ Π½ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ трябва Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡΡŠΡΡ‚Π²Π° Π½Π° всяко Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ Π°ΠΊΠΎ Π΅ само Π½Π° закуска ΠΈΠ»ΠΈ вСчСря Ρ‚ΠΎΠ²Π° няма Π΄Π° Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π΄Π° сС консумира Π½Π° всяко Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅, Ρ‚ΡŠΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡŠΡ‚ ΠΎΡ‚ аминокисСлини, ΡΡŠΡ…Ρ€Π°Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Π»Π°Ρ‚Π° Π½ΠΈ, сС ΠΈΠ·Ρ‡Π΅Ρ€ΠΏΠ²Π° Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ.

ΠšΠ°Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ вСгСтариански/Π²Π΅Π³Π°Π½ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ Π½Π° раститСлСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° посочим Π³Ρ€Π°Ρ…, Π½Π°Ρ…ΡƒΡ‚, Π±ΠΎΠ±, соя, Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло, ядки, овСс, ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΠ·ΡŠΡ€Π½Π΅ΡΡ‚ хляб ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°. Ако стС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Π»ΠΈ раститСлСн Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΈ сС притСсняватС Π·Π° количСството ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Ρ‚ΠΎ с подходящото Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ аминокисСлини.

БмилаСмост

На ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ сС поставят ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π·Π° смилаСмост въз основа Π½Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ PDCAAS, Ρ‚.Π΅. аминокисСлинна ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΡ€Π°Π½Π° Π·Π° усвояСмостта Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ-скоро DIAAS, Ρ‚.Π΅. ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π° смилаСмост Π½Π° Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ° аминокисСлина; послСдният отразява ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ дСйствитСлното ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°). Най-високият възмоТСн Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ Π΅ 1,0. РаститСлнитС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎ-ниски Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ ТивотинскитС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ€Π°Ρ‰ΠΈ ΠΎΡ‚ 0,6 Π΄ΠΎ 0,9 (соСвият ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°Ρ‚ ΠΈΠΌΠ° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ 0,9).

ΠŸΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π° Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ‚Π΅ сС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π²Π° Π΄Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ количСство. Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ сравнитСлно ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ. НапримСр, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ лСсно Π΄Π° бъдС ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π΅Π½Π° с Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ закуска ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π· цСлия Π΄Π΅Π½, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π²Π°ΠΆΠΈ ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎ-Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ спортуващитС. Π—Π° тях са подходящи ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π’Π΅Π³Π°Π½ ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½ с Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡƒΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° кисСлина 150 Π³, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Π΅ СдинствСн ΠΏΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° си раститСлСн ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½ Π½Π° основата Π½Π° Π³Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° ΠΎΡ‰Π΅ Скстракт ΠΎΡ‚ Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊ, ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‡Π° Π½Π° ΠΏΡ€Π°Ρ… ΠΈ осигурява:

  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’ комплСкс
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•
  • Π‘ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½
  • Π₯ΠΈΠ°Π»ΡƒΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° кисСлина

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства

ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ консумирамС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½ΠΈΠ΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ консумирамС всичко Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅, ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° качСството Π½Π° Π΄Π°Π΄Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π΅Ρ‚Π΅ цСлия Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ», Π² ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ΄Π²Π°. Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‡Π΅ Ρ€Π΅Π·Π΅Π½ΡŠΡ‚ ΡˆΡƒΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΅ с ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ високо ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π½Π° Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ. Π”ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΏΡŠΡ€ΠΆΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ са ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Ρ‚Π΅ са с нСздравословно високо ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° наситСни ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ холСстСрол.

Π›Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π°, ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° страна, Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ няма наситСни ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ. Π‘ΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ²Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ изслСдвания ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ микс ΠΎΡ‚ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ консумирамС, Π° Π½Π΅ само количСствата ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π·Π° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ мястото ΠΈΠΌ Π² здравословната Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΈ критСрият, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ раститСлният ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ° прСдимство ΠΏΡ€Π΅Π΄ Тивотинския ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½. ΠœΠ°Π·Π½ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, която ΠΈΠ΄Π²Π° Π² комбинация с раститСлни ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π΅ ΠΏΠΎ-нСнаситСна ΠΈ слСдоватСлно ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° намаляванС Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚Π° Π½Π° LDL холСстСрола (β€žΠ»ΠΎΡˆΠΈΡΡ‚β€œ холСстСрол). Π’ΠΎΠ²Π° ΠΎΡ‚ своя страна намалява риска ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΈ заболявания ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚. 

Животински ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ VS раститСлСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° чиста  мускулна сила ΠΈ маса

Π Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°-Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π½ΠΈ Π² PubMed, Embase, Scopus ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡŠΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π½Π΅ повлиява ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Π°Ρ‚Π° чиста маса ΠΈΠ»ΠΈ мускулната сила. Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° сС рСгистрира благоприятСн Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ Π½Π° ТивотинскитС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° чиста мускулна маса. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠΈ, Π°ΠΊΠΎ Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΡŠΡ‚ Π²ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° мускули, сила ΠΈ Сксплозивност Π² някакъв спорт, Ρ‚ΠΎ Тивотинският ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π΅ ΠΏΠΎ-добрият Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. 

Има интСрСсни Π΄Π°Π½Π½ΠΈ Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Ρ‡Π΅ производството Π½Π° Тивотински ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π½Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π²Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»Π½Π°Ρ‚Π° срСда ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅, ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ производството Π½Π° раститСлСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½. НапримСр, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ Π΄Π° сС Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ 6 ΠΊΠ³. раститСлСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π½Π° Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŠΠΊΠ°, Π·Π° Π΄Π° сС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅ 1 ΠΊΠ³. висококачСствСн Тивотински ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½. На Ρ„ΠΎΠ½Π° Π½Π° Ρ‚Π°Π·ΠΈ информация Π°ΠΊΠΎ трябва Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Тивотински ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ раститСлСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Π²Π΅Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅ клонят ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ към раститСлния. 

ОсвСн Ρ‚ΠΎΠ²Π°, консумацията Π½Π° раститСлни ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ намалява риска ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ заболявания, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ с висока консумация Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ нСздравословни Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ наситСни ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ. Π’Π΅Π·ΠΈ Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅Π½ΠΈΡ сС отнасят Π΄ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€Π° със стандартнитС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΄ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈ Π·Π° Ρ‚Π΅Π·ΠΈ с ΠΏΠΎ-високи ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΄ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ спортуващитС.

Π—Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΈΠΌΠ° Π’Π΅Π³Π°Π½ ΠΊΠΎΠ»Π°Π³Π΅Π½ с Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡƒΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° кисСлина - пСрфСктният ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° раститСлСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ всички Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ тялото Π²ΠΈ сС Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅, Π·Π° Π΄Π° бъдС Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎ. ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ сС ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€Π°Ρ‚, Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡŠΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠΈ доставят пълСн ΠΈ балансиран ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΡŠΡ€ ΠΎΡ‚ всички 9 СсСнциални аминокисСлини аминокисСлини (ΠΎΡ‚ граховия ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½), Π° Π½Π΅Π³ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π° смСс ΠΎΡ‚ СстСствСни стСвиол Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄ΠΈ ΠΈ Скстракти Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ чудСсСн Π½Π° вкус. 

Π‘Ρ€Π΅Π΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡƒ прСдимства са висока усвояСмост ΠΈ липса Π½Π° Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈ вСщСства. Π‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Π·Π°Ρ€Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π²ΡŠΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚Ρ‚Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ ΠΏΠΎ-щадящо ΠΎΠΊΠΎΠ»Π½Π°Ρ‚Π° срСда ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΈΡ‚Π΅, Π³Ρ€ΠΈΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ сС ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ Π·Π° Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅.

Използвани ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ

  1. Boye J, Wijesinha-Bettoni R, Burlingame B. Protein quality evaluation twenty years after the introduction of the protein digestibility corrected amino acid score method. Br J Nutr. 2012 Aug;108 Suppl 2:S183-211. doi: 10.1017/S0007114512002309. PMID: 23107529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23107529/ 
  2. Lim MT, Pan BJ, Toh DWK, Sutanto CN, Kim JE. Animal Protein versus Plant Protein in Supporting Lean Mass and Muscle Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2021;13(2):661. Published 2021 Feb 18. doi:10.3390/nu13020661 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7926405/ 
  3. PΓ€ivΓ€rinta E, Itkonen ST, Pellinen T, Lehtovirta M, Erkkola M, Pajari AM. Replacing Animal-Based Proteins with Plant-Based Proteins Changes the Composition of a Whole Nordic Diet-A Randomised Clinical Trial in Healthy Finnish Adults. Nutrients. 2020;12(4):943. Published 2020 Mar 28. doi:10.3390/nu12040943 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7231027/ 
  4. Aggarwal A, Drewnowski A. Plant- and animal-protein diets in relation to sociodemographic drivers, quality, and cost: findings from the Seattle Obesity Study. Am J Clin Nutr. 2019 Aug 1;110(2):451-460. doi: 10.1093/ajcn/nqz064. PMID: 31172179; PMCID: PMC6669134. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31172179/ 
  5. Hertzler SR, Lieblein-Boff JC, Weiler M, Allgeier C. Plant Proteins: Assessing Their Nutritional Quality and Effects on Health and Physical Function. Nutrients. 2020 Nov 30;12(12):3704. doi: 10.3390/nu12123704. PMID: 33266120; PMCID: PMC7760812. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33266120/ 
  6. Harvard Health Publishing (2013) Getting your protein from plants. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/getting-your-protein-from-plants 

Π‘Π²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ

Π’ΠͺРБИ Π’ Π‘Π›ΠžΠ“Π

ΠšΠΠ’Π•Π“ΠžΠ Π˜Π˜