Газове

Газовете /или метеоризъм/ са въздух в червата, който излиза през ректума. Газът се образува в червата когато храната се смила. Газът може да ви накара да се чувствате подути, което може да причини спазми или колики и болки в корема.

Често срещани причини

Газовете могат да бъдат причинени от:

• Антибиотици
• Консумирането на храни, които са трудни за смилане, като например фибри. Ако наскоро сте въвели фибри в диетата си, газовете могат да бъдат временни. Дайте си малко време. Вашето тяло може да се приспособи и да спре производството на газове.
• Консумирането на храни, които не могат да се понесат - например, ако имате непоносимост към лактоза и ядете млечни продукти.
• Синдром на раздразнените черва - хронична форма на стомашно разстройство, което се влошава със стреса.
• Малабсорбция (когато тялото не може да абсорбира и смила конкретна храна правилно, често придружено от диария).
• Поглъщането на въздух по време на хранене.

Хранене и хранителни добавки

• Избягвайте боб, зеле и газирани напитки.
• Избягвайте да дъвчете дъвка.
• Дъвчете храната старателно.
• Яжте по-бавно.
• Отпуснете се, докато се храните.
• Разходка в продължение на 10 - 15 мин след хранене.

Хранителни добавки, подходящи при газове

• Пробиотици (Lactobacillus ацидофилус, Lactobacilus plantarum, Saccharomyces boulardii и бифидобактерии), един до два пъти на ден между храненията, ви помагат да поддържате здрав храносмилателния си тракт.
• Храносмилателни ензими, които ще ви помогнат да поддържате чревния си тракт в нормалното му състояние и спомагат за по-лесното усвояване на храната, като така намалява образуването на газове.